Az agyi köd mögött rejlő tudomány

Forrás: Feed Your Mind

Bonyolult feladat embereket elvinnni egy útra, hogy felfedezzék az elmét és elmagyarázzák, hogyan működik. Ha elolvasod ezeket a sorokat, az azt jelenti, hogy te is részese vagy ennek az utazásnak és ennek a nagyszerű projektnek. Soha nem fogom eléggé megköszönni ezt. Szóval még egyszer köszönöm. Remélem, hogy ugyanolyan örömmel fogod olvasni ezt a cikket, mint én írtam. Ebben az átfogó tanulmányban egy olyan fontos problémáról fogok beszélni, amellyel sokan szembesülnek modern világunkban . Ez az agyi ködről szóló cikk a mentális tisztaság lépésről lépésre történő helyreállításának gyakorlati módjait kívánja feltárni. Nem a tökéletes, azonnali gyógymód megtalálásáról szól, hanem arról, hogy megértsük a testet, és megadjuk az agynak azt, amire valóban szüksége van a jó működéshez. Gondolj rá utazásként, ne pedig célállomásként. Minden apró változás – a táplálkozásban, az életmódban és a tudatosságban – fokozatosan eloszlathatja a ködöt. A haladás fontosabb, mint a tökéletesség, és minden lépés a tisztaság felé egy jelentőségteljes győzelem . Szállj fel a  fedélzetre!

 

„Hol vannak azok a régi szép idők, amikor a becsületes orvosok őszintén számoltak be a látottakról olyan nyelven, amit bármelyik orvos megértett?” Abram Hoffer

Ködösnek érzed magad olvasás közben? Nehezen tudsz sokáig koncentrálni? Irritált vagy, amikor valaki beszél hozzád? Nem tudod követni a valódi beszélgetést? Elmentél az orvosodhoz, és elmondtad neki a helyzetedet? És végül felírtak neked egy gyógyszert, miután azt mondta, hogy mindez „a fejedben van”? Ha ez történt veled, csatlakozol a több millió beteghez, akik hasonló helyzetben voltak. Manapság emberek millióinál diagnosztizálnak ADHD-t, egy széles körű rendellenességet, amely koncentrációs nehézségekben, döntéshozatali problémákban és egyéb tünetekben nyilvánul meg. Az Egyesült Államokban több százezer gyermeknél diagnosztizálják, gyakran a betegség korai szakaszában. A szám olyan magas, hogy néhány hasonló gondolkodású ember és orvos elkezdte megkérdőjelezni a diagnózis relevanciáját, és azt kérdezték maguktól, hogy nem „túldiagnosztizálásról” van-e szó. Az egyik kedves barátom, Lucas Franciaországból, szintén ADHD-s. Ne érts félre, nem az emberek tapasztalatait és a betegségnek a kapcsolataikra és az életminőségükre gyakorolt ​​hatását kérdőjelezem meg. Vannak, akik egyszerűen azt mondják, hogy az ADHD nem egyetlen betegség, hanem különböző altípusok gyűjteménye, amelyek többé-kevésbé azonos tünetekkel járnak. Ugyanez elmondható a szorongásról és a depresszióról is.

Élete végén a neves amerikai pszichiáter és pszichofarmakológus, Jan Fawcett azt mondta, hogy a depresszió talán 10-20 különböző rendellenesség összessége, az autoimmun agyi állapottól és anyagcsere-problémáktól kezdve a tisztábban „kémiai egyensúlyhiány” állapotáig, amelyben egy személynek egyértelműen alacsony a szerotonin szintje. Ezt az elméletet egy előadásában ismertette, amelyben a dopaminerg molekulák „kezelésrezisztens depresszió” kezelésében való alkalmazásáról beszélt , amely állapot általában veszélyezteti az emberek életét, és nagy terhet ró a modern társadalmakra. Több mint negyven évnyi kísérletezés és klinikai gyakorlat után Fawcett arra a logikus következtetésre jutott, hogy ezek az általános címkék nem jelenthetnek egyetlen betegséget. Az ok egyszerű. Ha az emberek nem reagálnak, vagy akár rosszabbodnak állapotuk, amikor egy adott, meghatározott farmakológiai hatású gyógyszert írnak fel nekik, az azt jelenti, hogy nem tartoznak ehhez az egyensúlyhiányhoz. Amikor lefordítottam a Walsh-protokollt franciára, megértettem Fawcett állítását, és egyre jobban kezdtem egyetérteni vele.

Ma félre állok ezektől a tág diagnosztikai kategóriáktól és címkéktől, és egy másik jelenségről fogok beszélni. Előtte egy kicsit a modern orvoslás jelenlegi betegségosztályozási rendszeréről kell beszélnem. Ez egy fontos pont, ha meg akarod érteni, amit mondani fogok. Sokan kritizálják a hagyományos orvoslást, a „nagy gyógyszergyárakat” és így tovább. De a rendszer, amelyre az orvostudomány épül, több mint száz éves orvosi fejlődésre épül. Az orvostudomány paradigmáját Louis Pasteur, a francia virológus csíraelmélete befolyásolta, amely egy nagyon redukcionista módszertant nyomott be az összes orvosi tudományágba. Redukcionista abban az értelemben, hogy minden betegséget egy változó, egy szerv, egy rendszer körül vizsgálnak. Ez nem egy pejoratív kifejezés, hanem a módszertan valósága, amelyre a hagyományos orvoslás épül. Soha ne felejtsük el, hogy Pasteur maga mondta:

„Nem a kórokozó miatt kell aggódnunk, hanem a terep miatt.” Louis Pasteur

Ezt a történelmi aspektust azért fejtem ki, mert az orvostudomány a kritikai gondolkodásra épül. A gyógyszeripar elsöprő ereje ebből a paradigmából és ebből a vízióból fakad, nem pedig fordítva. Családtagjaim és néhány barátom svájci laboratóriumokban dolgoznak, mint például a Hoffmann-La-Roche, a Novartis és így tovább. Manapság Franciaországban az orvostanhallgatók sokkal vonakodnak információkat kapni a laboratóriumoktól, mint korábban. Ezt elég biztatónak találom. Az embereknek joguk van félni a gyógyszeripar hatalmától, de ez nem alááshatja a tudományba vetett hitünket. Ezért nem szeretem az „alternatív gyógyászat” kifejezést. Nincs „jó gyógyszer” és „rossz gyógyszer”. Csak igaz vagy hamis tények vannak. Biztos vagyok benne, hogy Jon Bon-Jovi egyetért velem. Ez a cikk elég hosszú lesz, és néhány nagyon érdekes tényre tér ki az agy egészségével, a táplálkozással és sok más témával kapcsolatban. Idővel sokan elkezdték megkérdőjelezni a domináns paradigmát. Egyeseket sarlatánoknak neveztek, és állításaikat bizonyítatlannak ítélték. Az orvostudomány történetében minden új felfedezést nagy szkepticizmussal fogadtak. Soha ne felejtsük el, hogy negyven évbe telt, mire a sztetoszkópot az orvosi közösség elkezdte használni és elfogadni. Ma már senki sem ellenzi a sztetoszkóp használatát. Milyen furcsa ötlet! Az 1980-as években néhány orvos bevezette a meditációt és a jógát a pszichiátriai kórházakban, mondván, hogy ez segíthet a szorongással és stresszel küzdő embereken. Nagy ellenállásba is ütköztek. Azt hiszem, ugyanez a tendencia igaz a táplálkozásra és a mentális egészségre is. Az olyan embereket, mint Abram Hoffer és Linus Pauling, évtizedekig sarlatánoknak nevezték és hülye tudósoknak írták le. Most ezek a témák nagy figyelmet kapnak, és kezdik elfogadni őket a betegségek megelőzésének és gyógyításának legitim megközelítéseként. Ma egy nagyon gyakori problémáról fogok beszélni, amellyel az emberek szembesülnek, és amelynek a kezelését a hagyományos orvoslás nem igazán tudja. Ezt „agyi ködnek” nevezik, vagy ha úgy tetszik, súlyos kognitív problémáknak. Ha felmész a Facebookra és a Redditre, látni fogod, hogy sokan küzdenek ezzel, és nem mindig találják meg a keresett válaszokat. Ez a bejegyzés azért van itt, hogy betöltse ezt az űrt. Remélem, neked vagy szeretteidnek hasznára válik. Jó olvasást!

Az orvosi világban számos betegség és sok elnevezésük létezik. Mindannyian ismerjük a szorongást, a depressziót, a krónikus fáradtságot, a cukorbetegséget és így tovább. Mindezeknek az állapotoknak egyértelmű tüneti listájuk van, és gyógyszerekkel vagy más kezelési módokkal kezelik őket. Néhány újonnan felmerülő betegség azonban nem igazán illeszkedik a jelenlegi orvosi betegségosztályozási rendszerbe. Erre példa a hosszú távú Covid, egy olyan állapot, amely sok embert sújtott a 2020-21-es világjárvány után . Ez az állapot valódi kihívást jelent az orvosi világ számára, mivel egyszerre neuropszichiátriai betegség, posztvírusos fertőzés, és számos tünet társul hozzá. Az emberek intenzív fáradtságot éreznek, nem tudnak koncentrálni, néha járási problémáik és krónikus fájdalmaik vannak. Franciaországban hatalmas sajtóvisszhangot kap ez a téma. Még politikai témává is vált, mivel hazánkban most szavaznak az asszisztált öngyilkosságról szóló törvény kiterjesztéséről.

Emellett ott vannak az ételallergiákkal , a hisztamin-intoleranciával , az MCAS-szal (hízósejt-aktivációs szindrómával) kapcsolatos problémák is , amelyek nagyon is valós jelenségek, de a kutatók még mindig kevéssé kutatta őket. Pontosan azért, mert nem igazán illenek a modern orvoslás jelenlegi módszertani rendszerébe. Egy másik ebbe a kategóriába tartozó jelenség az „agyi köd” , egy olyan állapot, amellyel egyre több ember szembesül. Amikor a betegek ilyen betegségben szenvednek, orvoshoz fordulnak, elmagyarázzák a tüneteiket, hogyan érzik magukat, és segítséget kérnek. A probléma a következő. Ha valaki fáradtságra panaszkodva belép az orvoshoz, laboratóriumi vizsgálatot végeztetnek rajta vasszint, végül pedig B12-vitamin és D-vitamin mérésére.

Amikor ezek a tesztek normális eredményt adnak, az orvos valószínűleg azt fogja mondani, hogy ez mind „fejben van” , vagy pszichológiailag összefügg. Ezután a beteg felkeres egy természetgyógyászt vagy egy funkcionális medicina szakembert, aki mélyebben beleássa magát a biokémiájába. Időközben az emberek több száz vagy akár több ezer dollárt költöttek táplálékkiegészítőkre, orvosi időpontokra, akupunktőrre és így tovább. Néha még ez sem elég. Ismerem ezt a folyamatot, mert több éven át átéltem. Az agyköd egy nagyon gyakori, mégis kevéssé tanulmányozott jelenség, és hamar rá fogsz jönni, hogy körülbelül 30 dollárból korrigálható.

Ebben az átfogó cikkben elmagyarázom, mi az agyi köd, elmesélem a tapasztalataimat vele kapcsolatban, és javaslok egy strukturális protokollt a visszafordítására.

Az agyi köd egyre növekvő probléma társadalmunkban. Sokan nem érzik jól magukat, de a hagyományos orvoslás mégsem elégíti ki igényeiket és aggodalmaikat. Amikor orvoshoz fordulsz, és elmondod, hogy szorongsz, valószínűleg szorongásoldó gyógyszereket fog felírni. Ha depressziós vagy, prozacot, fluoxetint vagy más gyógyszereket fogsz kapni. Azonban sokan olyan problémákkal szembesülnek, amelyeket az orvosi világ nem igazán ért.

1. rész: Mi az agyi köd? Egy némileg pontatlan kifejezés egy valós problémára

Az „agyi köd” kifejezést egyre gyakrabban használják a koncentrációt, a memóriát és a kognitív tisztaságot befolyásoló mentális homályosság állapotának leírására. Bár nem hivatalos orvosi diagnózis, egy nagyon is valós élményről számolnak be emberek milliói. A betegek gyakran úgy írják le, mint egy olyan érzést, hogy az agyuk lassabb, kevésbé éles, és nem tudnak döntéseket hozni, mint korábban. Egyszerűen fogalmazva, az agyi köd a kognitív funkciók átmeneti károsodására utal. Az ezt tapasztalók nehezen tudnak a feladatokra koncentrálni, információkat felidézni vagy gyorsan feldolgozni a gondolatokat. Azok a mentális feladatok, amelyek általában könnyednek tűnnek – az olvasástól az íráson át a tervezésig –, hirtelen sokkal több erőfeszítést igényelhetnek. A modern világ és a munkakörnyezet nagyon igényes környezet. Ezért jelent akkora problémát az agyi köd a legtöbb ember számára.

Fontos megérteni, hogy az agyi köd önmagában nem betegség. Inkább inkább tünetként és az agygyulladás általános állapotaként értelmezhető. Ez az én véleményem róla, de a fejlődésem során látni fogják, hogy számos elmélet létezik arról, hogy valójában mi is ez. Az agyköd számos biológiai és életmódbeli tényezőből eredhet. Az elmúlt években a kutatók elkezdték feltárni a jelenség mögött meghúzódó mechanizmusokat. Ezek a mechanizmusok gyakran gyulladást, anyagcsere-változásokat, immunaktivitást vagy az agyi energiatermelés zavarát foglalják magukban. Az emberek által jelentett gyakori tünetek a következők:

• koncentrációs nehézség
• Csökkent mentális tisztaság
• Lassabb gondolkodási vagy feldolgozási sebesség
• Problémák a rövid távú memóriával
• Nehézségek a szavak megtalálásában az átalakítás során
• Mentális fáradtság érzése még egyszerű feladatok után is (nagyon gyakori hosszú Covid esetén)
• Döntéshozatali problémák
• Szorongás

Én is átéltem ezt, úgy négy évvel ezelőtt, amikor egy szakdolgozatot írtam. Voltak napok, amikor még két oldalt sem tudtam elolvasni anélkül, hogy furcsa kognitív problémák ne gyötörtek volna, annak ellenére, hogy akkoriban még csak 22 éves voltam. Az agyköd legtöbbször nem kapcsolódik semmilyen súlyos neurológiai vagy pszichiátriai problémához, például demenciához, Alzheimer-kórhoz, depresszióhoz stb. Amit mi „agyködnek” nevezünk, az valójában nem betegség, hanem inkább egyfajta ködös állapot, egy pillanatnyi kognitív gyengeség, amikor az emberek nem tudnak eléggé koncentrálni ahhoz, hogy elvégezzenek egy intellektuálisan igényes feladatot, például egy e-mail megírását, egy könyv olvasását vagy egy blokk megszámolását.

Mivel az agy rendkívül érzékeny a test belső környezetének változásaira, az agyon kívüli zavarok – például gyulladás, fertőzés vagy anyagcsere-stressz – néha kognitív tünetekként jelentkezhetnek. Ennek számos oka és tudományos magyarázata van, amint látni fogja. Táplálkozási utamon nagy hatással volt rám Jeffrey Bland, egy amerikai biokémikus, akit valóban a funkcionális gyógyászat alapító atyjának tekinthetünk. A Wikipédián azt olvashatja, hogy ez a megközelítés nem bizonyított, és nem hivatalos rendszer a betegségek gyógyítására és visszafordítására. Ebben a cikkben pontosan az ellenkezőjét fogom bebizonyítani.

Az interneten és a YouTube-on sok olyan emberrel találkozhatsz, akik azt mondják, hogy érintettek náluk, megosztják tippjeiket, a kipróbált táplálékkiegészítők nevét stb. Ezzel szembesülve a felhasználók rengeteg információval szembesülnek, amit nehéz rendszerezni. Ezért döntöttem úgy, hogy létrehozom ezt a protokollt. Az emberek gyakran hónapokat vagy akár éveket is eltölthetnek ezzel a problémával anélkül, hogy egyértelmű megoldást találnának. Szerencsére létrejött a Substack, és sok író van itt, hogy segítsen neked.

Az agyi köd megértéséhez ezért nemcsak magát az agyat kell megvizsgálni, hanem a kognitív funkciókat támogató tágabb rendszereket is: az immunrendszert, az anyagcserét, az alvásszabályozást és az általános neurológiai egészséget. A következő részben azokat a biológiai mechanizmusokat vizsgáljuk meg, amelyek hozzájárulhatnak az agyködhöz, beleértve a gyulladást, a vér-agy gát diszfunkcióját, a tápanyaghiányt és az általános energia problémákat, amelyek károsíthatják az agyat. Ez a cikk a leghosszabb és legátfogóbb, amit valaha publikáltam. 

Ebben a prémium cikkben lebontom az agyi köd mögött meghúzódó valódi mechanizmusokat – a glutation kimerülésétől a neuroinflammáción át a mitokondriális lassulásig –, és megosztok egy strukturált protokollt, amely segít lépésről lépésre visszanyerni a mentális tisztaságot. Ha mentálisan lassúnak, fókuszálatlannak, szétesettnek vagy kimerültnek érzed magad, ez lehet a legfontosabb dolog, amit idén elolvasol. Íme az agyköd mögött meghúzódó pontos biológiai keretrendszer – és a protokoll, amelyet a visszafordítására használok .

2. rész: A különböző elméletek

Bár ez az állapot sok ember számára meglehetősen problémás, nagyon könnyű visszafordítani. Számos okból kifolyólag nagyon érdekes klinikai entitás is. Először is, mert ez egy tünet, és nem valódi betegség. Az agyköd számos különböző betegség konstitutív eleme, a hosszú távú Covidtól a depresszióig, a szorongástól az ADHD-ig. Denno és munkatársai az „Agyi köd meghatározása különböző egészségügyi állapotokban” című tanulmányukban tudományos elmélkedést mutattak be arról a tényről , hogy a kognitív probléma ezen formája számos egészségügyi állapotban jelen van, ahogy említettem. Ez azt jelenti, hogy molekuláris és biokémiai szinten ezeknek a különböző betegségeknek hasonló etiológiájuk lehet. Más szóval, a betegségekhez vezető folyamatok hasonlóak lehetnek. Rámutatnak arra a tényre, hogy a klasszikus pszichiátriai diagnosztikai kritériumok alapján ez nem hozzáférhető közvetlen méréshez. A depresszióval és a szorongással ellentétben, amelyeknek egyértelmű skálarendszerük van (pl.: Montgomery-Asberg Depresszió Értékelési Skála, MADRS ), az agyködöt nagyon nehéz mérni. Ez a tapasztalat nagyon szubjektív, és betegenként nagymértékben eltérhet. Azok az emberek, akik egyszerűen csak generalizált szorongásos zavarban (GAD) szenvednek, intenzív stressz esetén egyszerű mentális homályosságot tapasztalhatnak, de egyesek, akik hosszú ideig Covidban szenvednek, arról számolnak be, hogy egyszerűen üres az elméjük. Úgy érzik, mintha az agyuk és a pszichéjük kiürült volna az emberi érzések energiájának minden formájából. Mivel az agy az emberi test legösszetettebb szerve, a legnehezebb megérteni. De hogy már a legelején tisztázzuk, ez az állapot nem csak „a fejedben” van. Az érzéseid és a tapasztalataid mind nagyon is jogosak, és jogosan aggódsz miatta.

A cikk első részében bemutatom az agyi köddel kapcsolatos különböző elméleteket, hogy mi az, mi nem, és hogyan lehet visszafordítani. Amikor azonban valóban biokémiai megközelítést kapunk a betegségekről, megértjük, hogy az egyes elméletek kölcsönösen alátámaszthatják egymást, és hogy egyik sem választható el a másiktól. Mivel az emberi test az összekapcsolódó rendszerek legfejlettebb hálózata, alapvető fontosságú, hogy egy betegséget globálisan gondoljunk. Az embereknek soha nem szabad elfelejteniük, hogy még ha agyi, máj- vagy akár vese betegségük is van, az egész testet meg kell gyógyítani. Soha nem lehet igazi gyógyulást elérni, ha az emberek elszigetelt gondolkodást és érvelést alkalmaznak. Nem igazán tudom, hogyan fogalmazzam meg, de azt hiszem, érted a lényeget. Igen, kidolgozom az összes különböző elméletet, de nem felejtem el összekapcsolni őket, hogy értelmet nyerjen az egész probléma. Beszélni fogok a metilációról, a glutationról, az oxidatív stresszről, a gyulladásról, az immunrendszerről, valamint sok más dologról is.

Először is, ott van a neuro-gyulladásos hipotézis, ami nagyon koherens és tudományosan erős bizonyítékokkal alátámasztott.

1. A neuroinflammatorikus hipotézis

Ez a rész fontos.

Az Oxford Immunology Journalban megjelent cikkében Emma Kavanagh elmélkedik a hosszú Covidról és annak az emberek kogníciójára gyakorolt ​​hatásáról. Meglepődtem, mert egy ilyen elismert cikkben használta az „agyi köd” szót, ami nagyon jó dolog. Feltárja a neuroinflammatorikus hipotézist, elmagyarázza, hogy mi is az valójában. Ahogy mondja…

Csak az Egyesült Királyságban a hosszú távú Covid becslések szerint 1,3 millió embert érint, és egyik jelentősebb, mégis megmagyarázhatatlan jellemzője az agyi köd (…). A gyulladásos citokinekről kimutatták, hogy jelentős szerepet játszanak, megfigyelték a neurogenezis és a dendritikus sarjazódás csökkenését.

Az agy dendrites terei azok a kis vezetékek, amelyek összekötik és összetartják az idegsejteket. Ebben a cikkben alaposan belemerül ebbe az elméletbe, amely szerény véleményem szerint a legkoherensebb és legérdekesebb. Az agyköddel kapcsolatos uralkodó elmélet neuroinflammációként ismert. Ez azt sugallja, hogy az emberek az immunrendszerük egyfajta rendellenes aktiválódását tapasztalják . A krónikusan stresszes vagy természetesen szorongó egyéneknél hajlamosabb az immunrendszer rendellenes aktiválódása. Ez ma már közismert tény. Szorongás, depresszió és ADHD esetén az embereknél gyakran előfordulnak rendellenes gyulladásos markerek, amelyek szerepet játszhatnak a betegség kialakulásában. Ez az alapvető megfigyelés fogja irányítani a protokollomat és az érvelésemet. Mivel az immunrendszer aktiválódik, prioritást kell élveznie az immunrendszert támogató tápanyagoknak, például a D-vitaminnak és a glutationnak, többek között.

Amikor ez megtörténik, abnormális mennyiségű gyulladáskeltő mediátor ( citokinok, interleukinok ) szabadul fel a véráramba, és elérheti az agyukat. Még az alacsony fokú, állandó gyulladás is problémákat okozhat, például csökkent agyi energiafelhasználást és az aminosavak nem megfelelő átalakulását neurotranszmitterekké.

Néhány vezető kutatás kimutatta , hogy még az alacsony fokú gyulladás is ronthatja az aminosavak neurotranszmitterekké való átalakulását. Úgy gondolom, hogy ez a jelenség valószínűbb azoknál az embereknél, akiknek nincs megfelelő metilációjuk. Ha genetikailag alacsony a metiláció feldolgozásának képessége, az alapvető biokémiai folyamatok lassabbak és kevésbé hatékonyak lesznek. Véleményem szerint ez az elmélet a legkoherensebb. Ezért fogok sokat beszélni róla a protokollomban (a bejegyzés vége). 2024-ben a Sanghaji Orvostudományi Egyetem kutatócsoportja publikált egy tanulmányt, amelyben az alacsony fokú gyulladás hatását vizsgálta középkorú férfiak agyszerkezetére . A gyulladás ma a vezető hipotézis a depresszió, a szorongás és sok más dolog patogenezisének magyarázatára.

2. Mitokondriális diszfunkció

Ez az elmélet meglehetősen egyszerű. Az agy szó szerint kevés energiával rendelkezik, és már nem képes ellátni a legalapvetőbb feladatait. Biokémiai alapon ez azt jelenti, hogy nincs elég ATP-je a működéshez. Ez mentális fáradtsághoz, kognitív problémákhoz és még súlyosabb állapotokhoz, például szorongáshoz és depresszióhoz vezet. Az összes főbb állapotra vonatkozóan mitokondriális elméletek jelennek meg. Ebben a tanulmányban néhány kutató megpróbálta megállapítani, hogy az Alzheimer-kórt okozhatja-e a mitokondriális hatékonyság hiánya. Az agyköd esetében ez az elmélet szintén nagyon érdekes és valódi értékkel bír. Ennek az oknak a kezelésére a kutatók olyan anyagokat használtak, mint a NAC , az ALCAR vagy akár a CoQ10. Mindezekről a molekulákról ismert, hogy fokozzák az ATP-szintézist a sejtekben, és így a kis segítőink. Segítenek abban, hogy jobban érezzük magunkat és normálisabban működjünk.

3. Oxidatív stressz / Alacsony glutationszint

Az agyban alacsony lehet a glutation szintje , amely egy fő antioxidáns, és ezért túl sok szabad gyök keringhet. Ez felelős lehet az oxidatív stresszért, és membránkárosodáshoz vezethet, megakadályozva a megfelelő neurotranszmissziót. Az agy különösen érzékeny az oxidatív stresszre, mivel nagy mennyiségű oxigént fogyaszt. A glutation nagyon erős antioxidáns hatással rendelkezik. Ha a glutation szintje csökken (fertőzések, stressz, szennyezés, rossz táplálkozás stb. miatt), az veszélyes helyzetet teremthet az agy számára. Ez a következőket eredményezheti:

• mentális fáradtság
• lassú információfeldolgozás
• csökkentett tisztaság
• nehézség a koncentrációval

Ez az elmélet sok szempontból hasonlít a neuroinflammatorikus elmélethez. A glutation fontos szerepet játszik a gyulladások kezelésében, amelyek mindig kéz a kézben járnak az oxidatív stresszel. Mindig.

Az alacsony glutationszintet egy másik domináns elmélettel, az agyi köd metilációs elméletével , és különösen az alulmetilezett állapottal kell összefüggésbe hozni. Ha olvastad a Walsh-protokollról szóló, az alulmetilezettséget magyarázó tanulmányomat, akkor tudod, hogy a metilezés alacsonyabb kapacitása a glutation alacsony szintéziséhez vezet a szervezetben. Ez a folyamat nagyon elterjedt sok embernél, különösen azoknál, akiknél MTHFR génmutáció van. Ezeknél az embereknél a B9 és B12 vitaminok szedése drámai javulást eredményezhet a tünetekben. Sok embert láttam javulást ezzel a két tápanyaggal.

Az MTHFR gén közösségében sokan számolnak be intenzív agyi ködről, fáradtságról és arról, hogy rosszul érzik magukat. Nem tudom más szavakkal megfogalmazni. Az emberek nagyon rosszul érzik magukat, amikor a testüket rosszul érinti ez a genetikai mutáció. Szerepet játszhat a krónikus fáradtságban, a depresszióban, a szorongásban és persze olyan dolgokban is, mint az ADHD és néhány viselkedési zavar. Mindezek az elnevezések csak címkék a különböző biokémiai egyensúlyhiányok osztályozására. Tudom, hogy sokan nem szeretik, amikor azt mondjuk, hogy a depresszió és a szorongás kémiai egyensúlyhiány, mert pontosan ezt az érvet használta a gyógyszeripar az SSRI-k és különféle gyógyszerek fejlesztésére és a betegeknek való elterjesztésére évtizedekig. Sajnálom, de én hiszek a biokémiai egyensúlyhiány elméletében. A jó hír az, hogy ez könnyen korrigálható tápanyagokkal. Ezt fedeztem fel szenvedéllyel a Walsh-protokoll olvasása közben, amelyet már tucatszor említettem itt. Imádom ezt a művet, ezért újra és újra el fogom ismételni.

Egy másik érdekes elmélet a HPA-tengely szabályozási zavarához kapcsolódik , amelynek szintén vannak valódi előnyei. Azt hiszem, elég sokan beletartoznak ebbe a kategóriába, számos életmódbeli tényező, többek között az alváshiány és a kávéfogyasztás miatt.

4. HPA-tengely szabályozási zavara

Mellékvesék , mellékvese-fáradtság? Ismered ezeket a kifejezéseket? Az utóbbi időben az Egyesült Államok néhány hivatalos egészségügyi szerve elkezdett tartalmakat közzétenni erről a betegségről. Természetesen ez nem önálló betegség. Sok embert azonban aggaszt. Érzel energiavesztést étkezés után vagy délután 3 óra körül? Szédülsz járás közben, vagy amikor függőlegesen ébredsz? Fáradtabbnak érzed magad, még akkor is, ha sok kávét iszol? Ha beleférsz ebbe a tünetrendszerbe, akkor mellékvese-fáradtságban szenvedhetsz. És nem, ez nem csak egy újabb címke, hogy az emberek táplálékkiegészítőket árulhassanak neked. Ez egy valós helyzet. Ez a téma nagyon érdekes, mert segít megérteni a test különböző rendszereinek összekapcsolódását. Nagyon érdekes.

A HPA-tengely endokrin útvonalak kaszkádjából áll, amelyek specifikus negatív visszacsatolási hurkokra reagálnak, amelyek a hipotalamuszt, az elülső agyalapi mirigyet és a mellékvesét érintik . Ha szinonimát kellene adnom a HPA-tengely szabályozási zavarára, azt mondanám, hogy „ mellékvese-fáradtság ”. Nem pontosan ugyanaz, de a legközelebb áll a koncepcióhoz.

A HPA-tengely a szervezet stresszreakcióját szabályozza a kortizol , egy szteroid hormon felszabadításán keresztül , amelynek szerepe van a stresszhez való alkalmazkodásban, az anyagcserében, az immunrendszerben és a vérnyomásban. Ez a számtalan tevékenység magyarázza, hogy a mellékvese-fáradtságban (az elégtelenség talán tudományosabb kifejezés) szenvedő embereknél miért magas a vérnyomás , alacsony az immunfunkció (gyakori fertőzések) , és miért hajlamosak a hosszú távú túlsúlyra.

Amikor a kortizolszint hosszú ideig magas marad, csökkenti a munkamemóriát, hajlamosít a mentális fáradtságra, koncentrációs problémákra és sok más olyan dologra, amit „agyködnek” nevezhetünk. Azoknál az embereknél, akik túl sok kávét isznak, és nem alszanak eleget, az agyköd gyakran mellékvese-elégtelenségre vagy a HPA-tengely zavarára vezethető vissza .

A túl sok kávét fogyasztó emberek gyakran rövid távú memória problémákkal, szokatlan fáradtsággal, sőt szédüléssel is küzdhetnek.

Ez nemcsak az én véleményem, hanem számos funkcionális medicina orvosának, például Jeffrey Blandnek és másoknak is a véleménye. A The Disease Delusion (A betegség téveszméje) című könyvében erről beszél egy fejezetben a környezeti stresszorokról. Az idő múlásával a krónikus kortizolszint-emelkedés valóban megzavarhatja a neurotranszmitterek működését és a szinapszis koncentrációját, hajlamosíthat a vércukorszint egyensúlyhiányára , sőt, akár a mitokondriális hatékonyságot is ronthatja . Egyes embereknél ez lehet a koncentrációs problémáik oka.

A probléma az, hogy ha ezek az emberek pszichiáterhez fordulnak, az valószínűleg ADHD-ként, figyelemhiányos hiperaktivitás-zavarként fogja ezt címkézni, ami egy nagyon gyakori, mégis némileg pontatlan diagnózis. Ahogy William Walsh rámutat a Nutrient Power című könyvében , az ADHD különböző betegségek altípusainak halmaza lehet, ellentétben azzal, amit a hagyományos orvoslás gondol. Ez az én véleményem is.

Egy ilyen beteget megvizsgálnak, az orvos látni fogja, hogy nem tud koncentrálni, és később metilfenidátot (Ritalin, Concerta stb.) adhat fel neki. Ez a gyakori forgatókönyv.

5. A bél-agy tengely zavara

A máj méregtelenítéséről szóló írásaimban kifejtettem a bélrendszer és a máj közötti kapcsolatot, és az alkoholmentes zsírmájbetegségre (NAFLD) összpontosítottam . Az agyat is nagyban befolyásolja, hogy mi van a bélrendszerünkben, és ez nem kis dolog. A bél-agy tengely rendkívül fontos, és folyamatos kommunikációban áll a vagus idegen, az immunrendszer és a szervezet mikrobiális metabolitjain keresztül.

Ebben a Cleveland Klinika által közzétett, könnyen hozzáférhető cikkben többet megtudhat arról, hogy mi is a mikrobiom, miért fontos, és hogyan befolyásolhatja.

Amikor a mikrobiom egyensúlyban van, minden rendben van, de amikor elkezd felborulni a folyamat, a következőket tapasztalhatod:

– fokozott bélfaláteresztő képesség (áteresztő bél)

– krónikus, alacsony fokú gyulladás

– zsírsav-zavarok

– kevesebb neurotranszmitter prekurzor

Ez a gyulladásos folyamat végül elérheti az agyat és ronthatja a kognitív tisztaságot. Ebben a modellben az agyköd nemcsak neurológiai – akár a bélben is elkezdődhet. Az orvosok évtizedekig vonakodtak attól, hogy ezt az elképzelést tanulmányozzák. A bél-agy tengely manapság nagyon divatos téma az orvostudományban, és jó okkal . A diszbiózist számos súlyos krónikus betegséggel hozzák összefüggésbe, beleértve a rákot, a Parkinson-kórt, a depressziót, az Alzheimer-kórt stb. A lista folytatódik.

Nem tudom, hogy van-e közvetlen hatása a mikrobiomnak , de inkább azt gondolom, hogy ez az immunrendszerrel kapcsolatos. Mivel a bélben lévő mikrobák modulálhatják az immunrendszer működését, más betegségek kockázatát is befolyásolhatják. A ráknak és a legtöbb krónikus betegségnek van immunkomponense. Ez azonban csak az én véleményem. Sokan, akik a megfelelő probiotikumokat szedik, jobb koncentrációról, jobb hangulatról és kevesebb szorongásról számolnak be. Ahogy a máj méregtelenítéséről szóló cikkemben is írtam, sokáig szkeptikus maradtam ezeknek a kis, kapszulázott baktériumoknak a csodálatos előnyeivel kapcsolatban. Idővel meggyőződtem a tulajdonságaikról.

Az egyszerűség kedvéért, amikor a bélrendszerünk áteresztővé válik, néhány kellemetlen molekula bejuthat a véráramba, és immunválaszt, majd krónikus gyulladást válthat ki. Ez a gyulladás megzavarhatja az ingerületátvivő anyagok feldolgozását, és létrehozhatja az úgynevezett „agyi ködöt”. Ez a fejlemény lehetővé teszi számomra, hogy eljussak az agyi köddel kapcsolatos utolsó elmélethez, amely sokkal jobban összhangban van a hagyományos orvoslással és azzal, amit én ortodox pszichiátriának neveztem. A neurotranszmitterek egyensúlyhiányáról szóló elmélet.

6. Neurotranszmitterek egyensúlyhiánya

Mint minden, ami az aggyal kapcsolatos, a pszichiátriát és a koncentrációs problémákkal kapcsolatos kutatásokat uraló elmélet a monoamin-hipotézis körül forgott. Nagyon szeretném, ha emlékeznél erre a kifejezésre, rendkívül fontos. Ez az elmélet meglehetősen logikus, és egyes emberek számára tökéletesen érthető. A kognitív tisztaság a kiegyensúlyozott neurotranszmissziótól függ, ez tény. Számos minta járulhat hozzá az „agyi ködhöz” vagy a kognitív nehézségekhez. Amint látni fogod, számos elmélet létezik, és mindegyiknek megvannak a maga egyértelmű tünetei.

• Alacsony dopamin → alacsony motiváció, mentális lassulás

Úgy gondolják, hogy ez az egyensúlyhiány áll az úgynevezett ADHD gyökerében . Az állapot kezelésére használt fő gyógyszer a Ritalin (metilfenidát) , amely egy szelektív dopamin-visszavétel-gátló, ami azt jelenti, hogy megakadályozza a dopamin más neuronokhoz való átjutását. A Ritalin adagolásával az orvosok növelni szeretnék a dopamin biohasznosulását, és azt szeretnék, hogy a molekula hosszabb ideig maradjon a beteg szinaptikus résében. Ezáltal sikerül javítaniuk a motivációt, a fókuszt, a koncentrációt és számos más viselkedési összetevőt, amelyek károsodhatnak az ADHD-ban vagy például az autizmus spektrumzavarban (ASD) szenvedő embereknél . Ilyen helyzetekben a metilfenidát rendkívül hatékony, és a pszichiáterek világarzenáljában az egyik legbiztonságosabb gyógyszernek tekinthető. Franciaországban a molekula felírása meglehetősen szabályozott, és sokkal nehezebben hozzáférhető, mint az Egyesült Államokban.

Láttam már jó néhány dokumentumfilmet az Egyesült Államokról és arról, hogyan adnak metilfenidátot gyerekeknek már 8 éves koruktól. Elég ijesztőnek találom, tekintve a szer függőséget okozó jellegét. Nem mondok többet, mivel nem vagyok orvos, és nem akarom, hogy az emberek féljenek ettől a szertől. Ez a probléma az alternatív gyógyászatban és a wellnessiparban dolgozókkal, hajlamosak elutasítani egy terméket csak azért, mert a gyógyszeriparból származik. Ez egy nagyon dogmatikus megközelítés, amit nem szeretek, és amit soha nem fogok betartani. Csak hogy tisztázzam az álláspontomat és a munkamorálomat az egészségüggyel kapcsolatban. Ugyanez vonatkozik az SSRI-kre és más pszichiátriai rendellenességek kezelésére használt gyógyszerekre is. Ezeknek a gyógyszereknek a többsége hatalmas előnyökkel járhat, amikor egy betegnek akut segítségre van szüksége.

• Alacsony acetilkolin → memóriakiesések, gyenge koncentráció

Az acetilkolin az agy egyik kulcsfontosságú neurotranszmittere a figyelem, a memória és a szellemi élesség szempontjából. Mégis ritkán beszélnek róla a Facebook-csoportokban és fórumokon. Ez rossz dolog, mert ez a kis molekula nagyszerű dolgokra képes. Központi szerepet játszik a munka memóriában, a tanulási sebességben, a tartós koncentrációban és sok másban. Amikor az acetilkolin szintje alacsony, az agy lassabban idézheti fel a szavakat, kevésbé tud koncentrálni, és hajlamos lehet a rövid távú memória kiesésekre.

Az acetilkolin megfelelő kolinbeviteltől, B-vitaminoktól, egészséges mitokondriumoktól és a megfelelő neuronális membrán integritástól függ . A krónikus stressz , a gyulladás, a rossz táplálkozás és bizonyos gyógyszerek csökkenthetik a kolinerg jelátvitelt. Az egyik ilyen gyógyszer a paroxetin , egy széles körben használt antidepresszáns SSRI, az Egyesült Államokban Seroxat vagy Paxil márkanéven. Az agyköd ezen modelljében a fókuszproblémák nem az erőfeszítés hiányából, hanem az agy egyik elsődleges tisztasági áramkörének csökkent jelerősségéből fakadnak. Az utóbbi időben némi vita alakult ki az RNS-vakcinákkal és azzal a ténnyel kapcsolatban, hogy azok rossz irányba befolyásolták a kolinerg rendszert. Nem fogok részletesebben belemenni, de végezhettek saját kutatást ezzel kapcsolatban, elég érdekes.

• Többlet glutamát → mentális fáradtság, gyulladás, túlstimuláció, majd kiégés

Az agy stabilitása a glutamát (serkentő) és a GABA (gátló) közötti kényes egyensúlytól függ. Amikor a glutamát dominál, az idegsejtek túlstimulálódnak, ami mentális fáradtsághoz és kognitív ködhöz vezet. A GABA az agy fékrendszereként működik. Az analógia nagyon jó, és meglehetősen koherens a pszichofarmakológiával és a viselkedésszabályozással. A fő szorongásoldó gyógyszerek, a Xanax és a Valium, fokozzák a GABA felszabadulását a központi idegrendszerben (CNS) található GABA-A receptoroknál . Ha oxidatív stressz van az agyban, a glutamát kiürülése és anyagcseréje zavart szenved, ami a neurotranszmitter felhalmozódásához vezet. A fent említett antioxidáns, a glutation védő szerepet játszik itt, segít szabályozni ezt az egyensúlyt, és így szabályozza a neuronális stabilitást. Amikor a glutation kimerül, a glutamát-GABA egyensúly a túlstimuláció felé billenhet, ami tisztasági problémákhoz vezethet.

Ha információkat keres a NAC-ról és a glutation prekurzorról, látni fogja, hogy jótékony hatással lehetnek ezekre a problémákra. Ez lehet az egyik mechanizmus, amely magyarázza az N-acetil-l-cisztein (NAC) kivételes hatékonyságát az agyköddel szemben. A protokollom ebben a részében részletesebben is kifejtem .

Néhány betegség, mint például az ALS (amiotrófiás laterális szklerózis), erős GABA-glutamát komponenssel rendelkezik, és a kezelésére használt gyógyszerek, különösen a riluzol , erre a rendszerre hatnak . Érdekes módon a riluzolt szorongás és más pszichiátriai problémák esetén is vizsgálták, mivel képes fokozni a GABA felszabadulását az agyban. Emlékszem, hogy olvastam néhány érdekes tanulmányt róla. Ebben a 2021-ben a Yale Egyetemen megjelent cikkben a gyógyszer szorongásoldó hatását értékelték , nagyon ígéretes eredményekkel. Mindezt azért fejtem ki, hogy megértsék, hogy tisztában vagyok a pszichiátriában és a neurológiában alkalmazott különböző farmakológiai megközelítésekkel is. Egyszerűen úgy gondolom, hogy az ortomolekuláris megközelítés logikusabb és hatékonyabb.

A vér-agy gát kérdése

Az agy rendkívül érzékeny szerv. Az idegsejteknek nagyon stabil kémiai környezetre van szükségük a megfelelő működéshez. Már a toxinok, gyulladásos molekulák vagy immunjelek kis ingadozása is megzavarhatja az idegsejtek kommunikációját. Emiatt a szervezet egy kifinomult védekező rendszert fejlesztett ki, amely gondosan szabályozza, hogy mi jut be az agyba. Ez az oka annak, hogy az olyan dolgok, mint a nehézfémek, számos betegségért felelősek lehetnek, a depressziótól a Parkinson-kóron át a szorongástól az Alzheimer-kórig.

A vér-agy gátat elsősorban az agy ereit bélelő specializált sejtek, az úgynevezett endotélsejtek alkotják . A test normál ereivel ellentétben ezek a sejtek szorosan kapcsolódnak egymáshoz tight junction- ként ismert struktúrák révén . Ezek a junction-ök egy olyan tömítést hoznak létre, amely megakadályozza, hogy a vérben keringő számos anyag szabadon bejusson az agyszövetbe.

Az endotélsejtek mellett a gátat asztrociták , periciták és más támogató sejtek támogatják, amelyek együttesen fenntartják az agy belső környezetének stabilitását. Ezek a sejtek együttesen szabályozzák a tápanyagok, az oxigén, a hormonok és a salakanyagok átjutását.

Egészséges körülmények között a vér-agy gáti (BBB) ​​lehetővé teszi az esszenciális tápanyagok, például a glükóz, az aminosavak és bizonyos vitaminok átjutását speciális transzportrendszereken. Ugyanakkor blokkolja a potenciálisan káros anyagokat, például a baktériumokat, toxinokat, nehézfémeket és gyulladáskeltő molekulákat.

Ez a védőgát azonban nem elpusztíthatatlan. Bizonyos körülmények között a vér-agy gát károsodhat vagy „áteresztővé” válhat. Amikor ez megtörténik, az agyon kívül maradó anyagok elkezdhetnek átjutni az agyszövetbe.

Ezt a jelenséget gyakran vér-agy gát diszfunkciónak nevezik . A szakirodalom széles körben dokumentálja, és a későbbiekben számos problémát vethet fel.

Amikor a vér-agy gáti (BBB) ​​áteresztőbbé válik, a vérben keringő gyulladásos molekulák könnyebben bejuthatnak az agyba. Ezek a molekulák közé tartoznak a citokinek , amelyek a gyulladás során felszabaduló immunjelző fehérjék. Az agyban megemelkedett citokinszint aktiválhatja a mikroglia néven ismert immunsejteket . A mikroglia aktivációja az agy természetes védekezőrendszerének része. De amikor ez az aktiváció krónikussá válik, hozzájárulhat a neuroinflammációhoz , amely állapot kognitív fáradtsággal, csökkent koncentrációval és mentális lassulással jár.

Ez az egyik oka annak, hogy a kutatók egyre inkább gyanítják, hogy a vér-agy gát diszfunkciója hozzájárulhat az agyi ködként gyakran leírt tünetekhez .

Számos tényező gyengítheti a vér-agy gátnak (BBB) az ​​integritását.

Az egyik leggyakoribb a szisztémás gyulladás . A krónikus gyulladásos állapotok – mint például a metabolikus szindróma, az autoimmun betegség vagy a tartós fertőzések – fokozatosan megzavarhatják a szoros kapcsolatokat, amelyek a védőréteget lezárva tartják.

Egy másik tényező az oxidatív stressz . A reaktív oxigénfajták károsíthatják a gátat alkotó sejteket, rontva azok képességét a szoros kapcsolatok fenntartására. A környezeti toxinok is szerepet játszhatnak. Bizonyos szennyező anyagok és nehézfémek kísérleti modellekben kimutatták, hogy zavarják a vér-agy gáta (BBB) ​​integritását. Ez az oka annak, hogy az olyan dolgok, mint a NAC vagy a C-vitamin, nagyszerű szövetségesek lehetnek a gát integritásának helyreállításában.

Az alváshiány egy másik gyakran figyelmen kívül hagyott tényező. Egészséges alvás közben az agy aktiválja az anyagcsere-termékek eltávolításában részt vevő rendszereket. A krónikus alváshiány fokozhatja a gyulladásos jelátvitelt és gyengítheti a védőréteg stabilitását. Erről majd írok egy másik cikket az év folyamán, talán áprilisban vagy valami hasonlóban.

A fertőzések átmenetileg megzavarhatják a vér-agy gátat is . Ezt számos vírusos betegségben megfigyelték, ahol az immunjelzés megváltoztatja az érpermeabilitást. A legújabb kutatások a vér-agy gát változásaira is rávilágítottak olyan állapotokban, mint a hosszú COVID , ahol a betegek gyakran számolnak be tartós kognitív tünetekről és agyködről. A hosszú COVID-ban szenvedő embereknél egyes markerek egyértelműen azt mutatják, hogy a vér-agy gátjuk (BAB) rosszul működik. Amikor bizonyos tápanyagoknak, például a glutationnak és a Q10 koenzimnek vannak kitéve, a helyzet lassan javulhat. De ne feledje, hogy a BBB diszfunkciója súlyos állapot, amelyet komolyan kell kezelni. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen komoly döntést hozna az egészségével kapcsolatban.

Úgy tűnik, az étrend és az anyagcsere-egészség is fontos tényező. A magas feldolgozott élelmiszerekben és finomított cukrokban gazdag étrend elősegítheti a szisztémás gyulladást, ami közvetve befolyásolhatja a vér-agy gát működését. Ez lehet az egyik mechanizmus, amely magyarázza a gyorsételek és az agy öregedése közötti kapcsolatot, többek között.

Másrészt számos biológiai rendszer segít fenntartani a védőréteg integritását. Például az antioxidáns védekezés , beleértve az olyan molekulákat, mint a glutation, segít megvédeni az endothelsejteket az oxidatív károsodástól. Bizonyos tápanyagok is támogatják a vér-agy gátinak (BBB) ​​stabilitását. Az omega-3 zsírsavakat, a magnéziumot és a polifenolokat vizsgálták az agyi érrendszer egészségére gyakorolt ​​lehetséges védőhatásuk szempontjából.

A testmozgás segíthet fenntartani az egészséges agyi véráramlást és csökkenteni a gyulladásos jelátvitelt.

Fontos megjegyezni, hogy a vér-agy gát működési zavara nem feltétlenül jelent maradandó agykárosodást. Sok esetben a gát helyreállhat, ha a mögöttes stresszorokat – például a gyulladást, fertőzést vagy anyagcsere-egyensúlyhiányt – kezelik. Sok betegségben a vér-agy gát működési zavara központi elem.

Ezért tekintik a kutatók a vér-agy gátat (BBB) ​​egyre inkább dinamikus és reagáló rendszernek , nem pedig statikus falnak. A protokollomban ezt a szempontot fogom egy kicsit kifejteni, és elmagyarázom, hogy miért jobbak egyes tápanyagok másoknál.

A vér-agy gát megértése segít megmagyarázni, hogy a test egészét érintő állapotok – mint például a gyulladás, az anyagcsere-stressz vagy a fertőzés – miért okozhatnak néha kognitív tüneteket.

Más szóval, az agyköd nem mindig eredhet tisztán az agyból. Tükrözheti a test és az agy közötti határfelületen bekövetkező változásokat , ahol a vér-agy gát kritikus szerepet játszik.

Emiatt a szisztémás egészség fenntartása – alvás, táplálkozás, gyulladásszabályozás és anyagcsere-egyensúly révén – elengedhetetlen lehet az agy legfontosabb védőpajzsának védelméhez is.

3. rész: A rejtett kiváltó okok

A cikk ezen részében az agyköd lehetséges okait fogom kifejteni és elmagyarázni, különös tekintettel a környezeti tényezőkre és a rejtett kiváltó okokra, amelyek az állapot gyökerében állhatnak. Az első az ultra-feldolgozott élelmiszerek, amelyek végül megzavarhatják a mikrobiomot és diszbiózishoz, majd krónikus gyulladáshoz vezethetnek. Ezt a folyamatot a cikk első részében ismertettem, ezért ebben a részben nem részletezem tovább. Ha szivárgó bél szindrómában szenvedsz, az élelmiszerekben található vegyi anyagok beszivároghatnak a véráramba, és jelentős immunaktivációt válthatnak ki. A szivárgó bél Facebook-csoportjaiban egyesek súlyos problémákról és intoleranciáról számolnak be bizonyos élelmiszerekkel szemben. Furcsa módon az intoleranciájuk általában megszűnik, amikor foglalkoznak a bélnyálkahártyájukkal, és olyan dolgokat szednek, mint a DGL masztixgumi vagy az édesgyökér.

Messze vagyok attól, hogy bélrendszeri specialista legyek, de tudom, hogy az emberek bizonyos táplálékkiegészítőkkel gyógyíthatják a problémáikat, és én is használtam már nekik néhányat. Amikor négy évvel ezelőtt agyködöm volt, az egybeesett az „agyköd-korszakommal”. GERD-m, savas refluxom stb. volt. Az egész kilenc yard, ahogy Nagy-Britanniában mondjuk.

Íme a főbb ételek, amelyek hozzájárulnak az agyköd kialakulásához:

• Ultrafeldolgozott élelmiszerek (ipari snackek, csomagolt ételek)
• Finomított cukrok (üdítők, édességek, péksütemények)
• Finomított szénhidrátok (fehér kenyér, fehér tészta, cukros gabonafélék)
• Alkohol
• Magasan feldolgozott magolajok (kukoricaolaj, szójaolaj, napraforgóolaj túlzott mennyiségben)
• Mesterséges édesítőszerek (aszpartám, egyeseknél szukralóz)
• Adalékanyagokban és tartósítószerekben gazdag élelmiszerek
• Magasan feldolgozott gyorsétterem
• Nagy mennyiségű sült étel
• Egyéni intoleranciát kiváltó élelmiszerek (glutén, tejtermékek stb.)

Lehet, hogy több is van belőlük, de itt van a listám. Szerintem te is hozzá tudsz majd adni néhányat, ha odafigyelsz az ételkiváltó okokra. A bél-agy tengely nem a teljes történet. Ne feledd, hogy ha ételallergiád van, a tested adrenalin felszabadításával reagál. Ha ételallergiád van, és nem tudsz róla… Ma már vannak bizonyítékok arra, hogy az embereknek lehetnek allergiáik anélkül, hogy komolyabb tünetei lennének. Ha folyamatosan eszed ezeket az ételeket, egyre több adrenalin szabadul fel a véredben, ami végül az agyadban köt ki.

Az „agy allergia” fogalma

Az agy allergia koncepcióját az 1960-as és 1970-es években Abram Hoffer és Humphry Osmond, két pszichiáter dolgozta ki. Azt az elképzelést vetették fel, hogy bizonyos ételek rendellenes biokémiai folyamatokat válthatnak ki a szervezetben, amelyek csak az agyban okoznak tüneteket, és ezért eltérnek a hagyományos bőr- és légzőszervi allergiáktól. Hoffer és Osmond észrevették, hogy egyes betegeknél nagyon intenzív viselkedésbeli változások jelentkeztek (ingerlékenység, hangulatingadozás, szorongás stb.). Súlyosabb esetekben úgy gondolták, hogy ezek a reakciók hallucinációkat és pszichiátriai tüneteket is okozhatnak.

Érvelésük kulcsa az adrenalin és ennek az anyagnak a szervezetben lévő metabolitjai körül forgott. Az 1960-as években kidolgozták az úgynevezett skizofrénia adrenokróm elméletét, amely akkoriban meglehetősen úttörőnek számított. Amikor a szervezet normálisan feldolgozza, az adrenalin ártalmatlan anyag, amely segíthet a koncentrációban, és része az egyének normális stresszreakciójának. Ha azonban az anyag felhalmozódik a szervezetben és az agyban, akkor létrehozhat egy adrenokróm nevű anyagot, egy erős hallucinogént, amely bizonyos viselkedési problémák gyökere lehet. Úgy vélték, hogy az adrenokróm egyfajta energiavámpír az agy számára. Csökkenti az energia felhasználási képességét, és egyes betegeknél különféle hatásokhoz vezet.

Ez az elmélet sokáig meglehetősen vitatott maradt, és az orvostudomány peremére szorult. Az utóbbi időben azonban néhány kutatás rámutatott a koherenciájára. Ma már elismert tény, hogy az ételek gyulladásos folyamatokat indíthatnak el, anyagcserezavarokat okozhatnak, és végül pszichiátriai tünetekhez vezethetnek. Első tapasztalataik során Abram Hoffer saját maga kapott adrenokróm injekciókat, és jelentős változásokat tapasztalt gondolkodásában és viselkedésében. Ezeket a tapasztalatokat mutatja be a Feed Your Head című dokumentumfilm , amely nagyban inspirálta az alcsoportom nevét. Ez a dokumentumfilm egy lenyűgöző történelmi darab, amely lehetővé teszi, hogy visszamenjünk az ortomolekuláris pszichiátria gyökereihez.

Osmond és Hoffer ezeket az elméleteket akkor fejtették ki, amikor Aldous Huxley-val, a híres gondolkodóval és a Szép új világ szerzőjével dolgoztak . Hoffer személyesen is ismerte Huxley-t, és sokat beszélgetett vele az LSD-ről. De ez egy másik történet.

Rossz alvás…

A rossz alvás az agyi köd másik oka. Valójában az alváshiány bizonyítottan anyagcsere-problémákat, gyorsabb öregedést, mitokondriális elégtelenséget, szorongást és megnövekedett vérnyomást okoz. Az alvással kapcsolatos tanulmányok nagyon érdekesek. A tudósok sokáig próbálták kitalálni, hogy „miért alszunk”, igaz? Végül is miért töltjük életünk felét csukott szemmel, egy üres tudatálom alatt, furcsa álmokkal, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy visszagondoljunk életünk egykori pillanataira. A válasz nyilvánvaló. Az agynak van. Valójában a hallucinációk és más pszichiátriai tünetek kiváltásának legegyszerűbb módja az alváshiány. Az emberek munkahelyi kiégését és depresszióját gyakran az alváshiány okozza. Az alvásuk megzavarodik, majd szorongást, túlgondolkodást és depressziót kezdenek érezni. Ez a depressziós epizódok nagyon gyakori kiváltó oka.

Ha krónikus alváshiányban szenvedsz, sokkal nagyobb valószínűséggel tapasztalsz szorongást és stresszt. Ez valóban egy pokoli hurok, egy mókuskerék, amelyen keresztül a modern élet nyomást gyakorol a kognitív képességeidre és az agyad ellenálló képességére. A jó hír az, hogy számos módja van a biokémiai ellenálló képességed növelésének, és a stressz és más problémák elleni védelemnek. Ezt találod a protokolljaimban.

Alkohol

Az alkohol jelentősen hozzájárulhat az agyi köd kialakulásához, különösen rendszeres fogyasztás esetén. Fokozhatja a neuroinflammatorikus folyamatokat, és felboríthatja az olyan neurotranszmitterek kényes egyensúlyát, mint a glutamát és a GABA. Valójában az alkohol gyakori központi idegrendszeri depresszáns. Az alkohol emellett olyan kulcsfontosságú tápanyagokat is kimerít, mint a B-vitaminok, amelyek elengedhetetlenek az energia-anyagcseréhez és a kognitív tisztasághoz. Károsítja az alvás architektúráját, csökkenti a mély és a REM alvást, amelyekre az agynak szüksége van a valódi regenerálódáshoz. Ezenkívül az alkohol növeli az oxidatív stresszt, és ezáltal csökkentheti a glutationszintet, különösen a májban.

Ez az oka annak, hogy a glutation prekurzort (NAC) alkohol okozta májproblémák, valamint acetaminofen túladagolás esetén használják. Remélem, ez a fejlesztés segít abban, hogy összekapcsoljon néhány pontot a test különböző rendszereivel és biokémiájával.

Mikrotápanyag-hiányok

Kitaláltad!! A másik rejtett kiváltó ok a mikrotápanyag-hiány, és ez egy fontos. Valójában ez a hiány az oka annak, hogy a szervezeted nem képes felvenni a harcot a többi tényezővel szemben. A főbb hiányosságok a következők:

• B12-vitamin → memóriaproblémák, mentális lassulás, fáradtság (fizikai és mentális)
• Folát (B9) → károsodott metiláció, alacsony neurotranszmitter-termelés
• B6-vitamin → csökkent dopamin-, szerotonin- és GABA-szintézis
• B1-vitamin → rossz glükózhasznosítás az agyban
• B3-vitamin (niacin) → alacsonyabb ATP-szint a sejtekben, ezért kevesebb energia jut az agyba
• Magnézium → Megváltozott NMDA/glutamát szabályozás és fokozott stresszérzékenység.
• D-vitamin → neuroimmunmoduláció, hangulattal kapcsolatos köd
• Kolin → alacsony acetilkolinszint, gyenge memória és koncentráció
• Omega-3 zsírsavak (DHA) → csökkent membránfluiditás, károsodott jelátvitel
• Szelén → fokozott oxidatív stressz (a szelénhiány gyakori).

Mindezek a tápanyagok specifikus helyzetekhez és specifikus enzimaktivitási útvonalakhoz kapcsolódnak, amelyeket részletesen ki fogok fejteni a protokollomban. A protokoll négy lépésre lesz osztva, a gyulladásszabályozástól az oxidatív stresszen át az NMDA-glutamát-GABA szabályozásáig. Munkámat tudományos források és klinikai esettanulmányok fogják alátámasztani. Ezen felül anonimizált reddit-bejegyzéseket is fogok mellékelni, hogy világos példákat mutassak be a protokollokra és a klinikai irányelvekre.

A B-vitaminok szorosan kapcsolódnak a metilációs problémákhoz (alacsony metiláció). Amikor bemutatom a metiláció, a glutation és a B-vitaminok közötti kapcsolatot, jobban megértheted a biokémiádat. Ezt a kapcsolatot William Walsh a biokémia „ Bermuda-háromszögének ” nevezi . Amikor megírtam a 600 oldalas dolgozatomat a Walsh-protokollról, ezt a biokémiai triót azonosítottam, mint azt a helyet, ahol a dolgok valójában történnek a testben. Ez a megjegyzés a depresszióra és a szorongásra is vonatkozik. Amikor a homociszteinszint megemelkedik, amikor a metiláció csökken, és amikor a glutationszintézis csökken, akkor valami történik a szervezetedben, ami komolyan felboríthatja a biokémiádat. Úgy tűnik, ez a pont az a töréspont, ahol minden rosszul sülhet el, és később súlyosabb problémákhoz vezethet. Ezt a gondolatot egy külön cikkben fogom kifejteni.

Fogok írni egy másik cikket az NMDA receptorokról és a tápanyagok szerepéről a szabályozásukban.

4. rész: A hosszú Covid-vita

Franciaországban rengeteg híradás foglalkozik a hosszú Coviddal és a kapcsolódó betegségekkel. 2020 óta rengeteg dolog jelent meg az RNS-vakcinákról, a hosszú Covidról, a gyógyszeripari botrányokról és így tovább. Ebben a cikkben nem fogok belemenni ebbe a vitába és felhajtásba, hanem a hosszú Covid témájára korlátozom magam. Ez a furcsa betegség valami igazán érdekeset tanított nekünk. 2020 előtt az agyködöt gyakran a stresszel, a szorongással és a kiégéssel kapcsolatosnak tekintették. A híres „minden a fejedben van” érv, amelyet sok orvos még mindig használ. De ha a fejedben van, akkor a testedben is ott van. A fej a test egyik szerve, és ennél sokkal több. Ha belegondolsz, az agy egy igazán furcsa szerv, amely a szemed mögött található, és abszolút mindent irányít, ami az életedben történik. A jelenlegi modern életben nem meglepő, hogy kicsúszik az irányítás alól. Az úgynevezett „mentálisan betegek” egyszerűen olyan emberek, akik túl emberiek voltak, és nem sokáig tartották ezt.

A hosszú Covid arra kényszerítette az orvosi közösséget, hogy komolyan vegye a kognitív tüneteket. Emberek milliói számoltak be memóriaproblémákról, szókeresési nehézségekről, mentális fáradtságról és lelassult feldolgozási sebességről. Hirtelen az agyköd már nem homályos téma volt, hanem egyre növekvő epidemiológiai aggodalomra ad okot. Sokáig ez a kifejezés háttérbe szorult a természetgyógyászati ​​körökben, de most előtérbe került, és jó okkal.

A hosszú Covid olyan, mint a CFS (ME), más néven krónikus fáradtság szindróma, egy olyan állapot, amely a jelenlegi orvosi paradigmát a határaira feszíti. Ezt szoktam mondani ezekről az állapotokról. Az ok egyszerű. A krónikus fáradtság egy tisztán biokémiai betegség, amelyet súlyos és gyakran élethosszig tartó mitokondriális gyengeségek váltanak ki, amelyek nem kevésbé súlyos tápanyaghiányhoz kapcsolódnak. Az orvosi közösség azonban több okból sem igazán tudja, hogyan kezelje ezt az állapotot. Főleg azért, mert a betegek összes vérvizsgálata teljesen normálisnak tűnik. A vasszintjük jó, a gyulladásos markereik (CRP) a normál tartományban vannak, a D-vitaminjuk is normális . Itt rejlik az egész vita a tesztek pontosságáról, arról, hogy mi is valójában a hiány. Nagyon hosszú lenne elmagyarázni. Ha többet szeretnél megtudni erről, javaslom, hogy olvasd el a Triázs Elméletet, amelyet Dr. Bruce Ames, a kaliforniai Berkeley Egyetem biokémiai tanszékének korábbi vezetője és Linus Pauling korábbi kollégája dolgozott ki.

Úgy gondolom, hogy az agyköd és a hosszú COVID-19 olyan betegségek közé tartozik, amelyeket nagyon nehéz megérteni, ha az orvosok továbbra is a jelenlegi paradigmához ragaszkodnak. Hosszú lenne elmagyarázni, de megpróbálom.

Az orvostudomány számára a hosszú távú Covid bonyolult téma? Hogyan okozhat egy vírusfertőzés kognitív tüneteket? Furcsa, nem igaz? Az agyköd már nem anekdota, hanem valós téma lett. Mindössze egy hónappal ezelőtt egy 23 éves belga férfit asszisztált öngyilkosságnak (kivégzésnek) vetettek alá, mert legyengítő hosszú távú Covidban szenvedett, ágyhoz kötött volt, és még egy oldalt sem tudott elolvasni anélkül, hogy ne érezte volna, hogy rohamot kap. Belgium rendes és hivatalos egészségügyi hatóságai engedélyezték, hogy egy vegyszerrel a szája alá tették kivégzésre. Ha figyelembe vesszük, hogy a hagyományos orvoslásnak kevés vagy semmilyen érdeke sincs a mikrotápanyag-hiányokkal kapcsolatban, jobban megérthetjük, hogy miért bűnözők, és miért kell elítélni őket azok, akik azt állítják, hogy az asszisztált öngyilkosság jó megoldás. Nem remélem, hogy a Francia Köztársaság rendes igazságszolgáltatási szervei valaha is ezt fogják tenni, de nagyon remélem, hogy a másik oldalon ez megtörténik. Kanadában mentális betegségben (más néven hosszú távú tápanyaghiányban) szenvedő tinédzsereket és fiatal felnőtteket végeznek ki ezzel a módszerrel. Nincs elég szó a szókincsemben ahhoz, hogy kifejezzem az úgynevezett hivatalos egészségügyi szervek bűnözési szintjét.

Ha az én vagy bármelyik jó természetgyógyász segítsége alá vontam volna őket, soha nem kértek volna asszisztált öngyilkosságot.

Pszichológiai vs. biológiai

A hosszú Covid körüli vita számos megoldatlan kérdés körül forog. Remélhetőleg ezek a kérdések kielégítik a kíváncsiságodat és a további ismeretek iránti vágyadat. Egyes korai narratívák a hosszú Covid tüneteit stresszel vagy traumával összefüggőnek keretezték – ami érthető, tekintve az emberiség globális válságát. Az egyre gyarapodó bizonyítékok azonban mérhető biológiai változásokat mutattak, mint például emelkedett gyulladásos markerek, immunaktiváció, autonóm diszfunkció, rendellenes anyagcsere-profilok és így tovább. A biokémiai változások azonban gyakran átterjedhetnek az agyra, és pszichológiai problémákhoz vezethetnek. Ezt már tudod, ha elég régóta jársz az óráimra.

Az egyik hipotézis szerint a vírus fragmensek fennmaradhatnak a szövetekben, és továbbra is stimulálhatják az immunrendszert. Ez a hipotézis valóban helytálló. Tudjuk, hogy amikor a vírusok bejutnak a szervezetbe, ritkán tűnnek el teljesen. Gyakran a kis üregekben ragadnak, és nem tűnnek el. Egy másik hipotézis szerint a vírus egy szabályozatlan immunválaszt vált ki, amely a vírus elmúlása után sem áll le megfelelően, még akkor sem, ha a szervezet felépült a betegségből. Mindkét modellben az eredmény hasonló: krónikus, alacsony fokú gyulladás, amely súlyos agyi és neuropszichiátriai tünetekhez vezet. Azt kérdezhetik tőlem, mit tehetek ez ellen? Hogyan tudom enyhíteni a fiam tüneteit? Ezt a protokollomban fogom elmagyarázni. Négy különböző részre fog oszlani. Íme ezek:

1. lépés: Az illesztőprogramok eltávolítása

2. lépés: Energia és mitokondriális stabilitás helyreállítása

3. lépés: A gyulladás és az oxidatív stressz csökkentése

4. lépés: A neurontranszmitterek újraegyensúlyozása

Az agyi köd figyelmen kívül hagyásának költsége

Ahogy korábban említettem, az agyi ködöt gyakran enyhe, átmeneti vagy „csak stressz”-ként utasítják el. A költségei azonban csendben felhalmozódhatnak, és az élet számos területét károsíthatják. Az első terület természetesen a kognícióhoz kapcsolódik. Az agyköd valószínűleg kevésbé képessé tesz az alapvető feladatok elvégzésére. Lassítja a döntéshozatali folyamatot, rontja a munkamemóriát és így tovább. Idővel ez kihat a tanulásra, a kreativitásra és a problémamegoldó képességre. Lehet, hogy továbbra is képes leszel a mindennapi életedben normálisan működni, de egyes feladatok nehezebbek lesznek, mint korábban. Ennek szakmai és személyes költségei vannak.

Az agyi köd csökkenti a termelékenységet, a stratégiai gondolkodást, sőt, a verbális folyékonyságot is befolyásolhatja. A versenyképes környezetben, mint például a munka világa, még a kis kognitív elégtelenségek is felhalmozódnak. Ez az egyik oka annak, hogy oly sokan a fehér porra támaszkodnak a folytatáshoz és a munkahelyi produktívság biztosításához. De milyen áron? Teljesen meg vagyok győződve arról, hogy egyes fejlett tápanyagterápiák valóban versenyre kelhetnének ezzel a porral, amit itt nem tudok megnevezni. Biztos vagyok benne, hogy mindannyian értik, mire gondolok. Ha több ember ismerné a nootropikumokat és a tápanyagokat, sokkal kevesebbre lenne szükségük ezekből az anyagokból az orrukban. Mert ez az anyag hosszú távon valóban rossz dolgokat művelhet, még akkor is, ha kellemesnek és élvezetesnek érződik. Ne tedd, egyszerűen ne. Megbánod majd.

A tartós agyi köd és a kognitív tompaság gyakran önbizalom hiányhoz, frusztrációhoz, csökkent magabiztossághoz, társadalmi visszahúzódáshoz és sok más dologhoz vezet. Számtalan bejegyzést láttam a Redditen olyan emberekről, akik megkérdőjelezik az életüket, panaszkodnak az érzéseikre, hogy már nem tudnak olvasni stb. Ezen tünetek figyelmen kívül hagyása a korábbi működési zavarok figyelmen kívül hagyását jelenti. Az agyköd ritkán csak a koncentrációról szól. Hanem a teljesítmény, a rugalmasság és az önbizalom csendes eróziójáról.

Ezért olyan fontos cselekedni, mielőtt túl késő lenne. Fedezze fel, hogyan teheti ezt meg az alábbi protokollban.

5. rész: Az agyi köd-helyreállítási protokoll

Az agyköd visszafordítása könnyebb mondani, mint megtenni. Ahogy Franciaországban mondjuk, Róma nem egy nap alatt épült. Az agyköd ritkán egyetlen hiányosság, hanem tünetek, hiányosságok, a szervezetben lévő vírusok gyűjteménye, és különböző megnyilvánulásokon keresztül nyilvánulhat meg. Mielőtt rátérnénk a protokollra, győződjünk meg arról, hogy mindent jól csinálunk, és elkerüljük a lehetséges kiváltó okokat. A protokoll első lépése nagyon egyszerű. Én a „kiváltó okok eltávolításának” neveztem. Elég pragmatikus vagyok, igen.

Mielőtt bármit hozzáadnál, távolítsd el azt, ami rontja a terepviszonyokat.

1. fázis: A triggerek eltávolítása

10-14 napig:

• nulla alkohol
• Fix alvási ütemterv (minden nap ugyanazon az időben kel)
• Nem tartalmaz ultra feldolgozott élelmiszereket (beleértve a cukrot is)
• Nincs koffein a nap végén
• Kerüld a túledzést
• Csökkentsd a multitaskingot és a digitális túlterhelést (beleértve a telefonodat is)

A cél a gyulladás és minden olyan szokás csökkentése, amely hozzájárulhat hozzá. Ha valóban elhagyod a feldolgozott élelmiszereket és a cukrot, akkor az agyködhöz hozzájáruló tényezők 50%-át megszünteted az átlagnépességben. Sokan nem tudják, de a cukor önmagában is okozhat agyködöt, kognitív problémákat és akár depressziót is. Ez sokaknak talán nehezen hihető, de az e mögött álló anyagcsere-elmélet nagyon is logikus. A legtöbb ember alábecsüli, hogy mennyi javulás érhető el pusztán ezeknek az egyszerű lépéseknek a bevezetésével. Mielőtt megadnád a testednek, amire szüksége van, mindig alapvető fontosságú, hogy eltávolítsd a méreganyagokat. Ezt mindig emlékezz erre.

Általános támogatás:

• Magnézium (glicinát) – 400 mg / nap

A magnézium adása mindig hasznos, függetlenül attól, hogy milyen betegséget próbálunk kezelni. Ez a létfontosságú ásványi anyag fokozza az ATP-szintézist a sejtekben, és pontosan annyi energiát biztosít a szervezetnek, amennyire szüksége van a virágzáshoz. Pszichofarmakológiai szempontból a magnézium támogatja az NMDA szabályozását (glutamát-egyensúly), és segíti az agyat a GABA, a szervezet fő nyugtató neurotranszmitterének szintézisében. A magnézium csökkenti a stresszreakciót és javítja az alvás mélységét. A magnézium különösen hasznos azok számára, akik „feszültségben lévő, de fáradt” profillal rendelkeznek, amit nehéz lehet a hagyományos orvoslás egy adott kategóriájába sorolni.

• Omega-3 zsírsavak (EPA / DHA) (1-2 gramm/nap)

Az omega-3 zsírsavak különösen hasznosak az agy számára. Segítenek csökkenteni a neuroinflammációt és javítani a mikrobiom állapotát. Javítják a membránfluiditást, támogatják a dopamin jelátvitelt. A DHA különösen fontos a kognitív tisztaság szempontjából, és általában segít a szorongástól és depressziótól szenvedőknek. Ha forrásokat keresel ezzel kapcsolatban, megérted, hogy még mindig sok vita folyik erről a kérdésről. Az omega-3-nak két fő típusa van, az EPA (eikozatapentaénsav) és a DHA (dokozahexaénsav). Mivel az agy főként zsírokból áll, mindig hasznos kiegészíteni az építőelemekkel, amelyek lehetővé teszik számára a további szintetizálást. Logikus, nem igaz?

Fontos megjegyzés: Ha jelenleg véralvadásgátló gyógyszereket szed, konzultáljon orvosával, mielőtt nagy dózisban omega-3 zsírsavat szedne, mivel ezek belső és bélvérzést okozhatnak.

• D-vitamin (ha alacsony, 60 ng vagy  75 nmol/ L alatt)

A D-vitamin központi szerepet játszik a neuroimmun szabályozásban , segítve az agyat abban, hogy megfelelően reagáljon a gyulladásos jelekre. Befolyásolja az immunsejtek aktivitását, és segít megelőzni a krónikus, alacsony fokú gyulladást, ami gyakran zavarhatja a kognitív tisztaságot. Az agyban a D-vitamin receptorok széles körben károsodnak, beleértve a hangulatért és a végrehajtó funkciókért felelős területeket is. Az alacsony szint összefüggésbe hozható a fokozott neuroinflammációval és a megváltozott neurotranszmitter-egyensúlysal. A D-vitamin hozzájárul a szerotonin szabályozásához is, ami részben magyarázhatja a hangulatstabilitással való kapcsolatát. A hiány gyakori azoknál az egyéneknél, akik kevés napfényt töltenek, beltéri életmódot folytatnak, vagy krónikus betegségben szenvednek. Klinikailag az alacsony D-vitamin-szintet gyakran figyelik meg krónikus fáradtságtól és tartós agyködtől szenvedő embereknél. Bár nem ez az egyetlen ok, az elégtelenség felerősítő tényezőként működhet a kognitív diszfunkcióban. Az alacsony szint korrigálása segíthet helyreállítani az immunegyensúlyt és javítani a mentális ellenálló képességet. Ebben a keretrendszerben a D-vitamin nem stimuláns – hanem stabilizátor. Én így vélem a D-vitamint.

Az első részben bemutatott lépések mind hasznosak lehetnek a tested támogatásában, mielőtt a protokoll valódi részét megvalósítanád. A második részben elmagyarázom, hogyan támogathatod az energiát és a mitokondriumokat. Itt kezdődik igazán a dolog.

Adagolás: Szükség esetén 4000 NE/nap.

2. fázis: Energia és mitokondriális stabilitás helyreállítása

Az agy energiaéhes, és nagyban függ az általános tápanyag-ellátottságodtól. Ha eltávolítod a méreganyagokat, és a megfelelő tápanyagokkal táplálod a tested, az agyad hálás lesz érte. Garantálom. Egyetlen tudományos cikk sem fogja soha ilyen egyszerű szavakkal elmondani ezt az alapvető igazságot.

Ennek a fázisnak a célja a sejtek energiaellátásának helyreállítása és maximalizálása. Ahogy a cikk első részében kifejtettem, az agyködnek különböző típusai vannak. Az emberek különböznek egymástól, és a biokémiájuk is eltérő. De a világon minden egyes embernek ugyanazokra a tápanyagokra van szüksége az ATP-termelés helyreállításához a sejtekben. Ez a protokoll Jeffrey Bland munkásságából és a nemrég megjelent The Disease Delusion című könyvéből inspirálódott.

Ha a mentális fáradtság dominál, jó ötlet koenzim B-komplexet használni, amelyben minden B-vitamin megfelelő mennyiségben megtalálható, különösen a B1, B3, B6 és a csodálatos B9 és B12 duó. Körülbelül 16 vitamin létezik, és túlnyomó többségük a B-csoportba tartozik. Nagyon sokáig a Countrylife koenzimes B-komplexét használtam, amely mindkét vitaminból jó 50 mg-ot tartalmaz, és mindegyikhez mellékelték a különböző formákat. Ez jó dolog, mert sokan félnek a szintetikus formától, és csak az aktív formára esküsznek. Igazuk van, de a szintetikus formák kevésbé veszélyesek, mint ahogy az emberek hiszik.

B1 (tiamin) → glükóz felhasználása az agyban

B2 (riboflavin) → mitokondriális funkció és MTHFR génszabályozás

B3 (niacin) → NAD termelés és energiatermelés a sejtekben

B6 (piridoxin) → neurotranszmitter szintézise

B9 (folát) és B12 → metilációs segédanyag

Ügyeljen arra, hogy legalább 10 mg B-vitamint tartalmazzon a táplálékkiegészítőiben. Az MTHFR génmutációval rendelkező emberek meglehetősen nagy mennyiségű B-vitamint tolerálhatnak mellékhatások nélkül.

Az ortomolekuláris és funkcionális medicina közösségében némi vita folyik a niacin-kiegészítésről és annak megadogramozásának lehetőségéről. Ahogy említettem, mélyen megérintett Abram Hoffer munkássága, és alkalmam nyílt beszélgetni a fiával. Leonard John a McGill Orvostudományi Egyetem vezető professzora volt, aki felélesztette a niacinnal és metabolitjaival (NAD, NADH) kapcsolatos kutatásokat, és megpróbálta meggyőzni kollégáit a vitamin lehetséges terápiás előnyeiről. Sok ellentmondásos információt találhat online a niacinról, annak lehetséges mellékhatásairól (főleg a vércukorszinttel kapcsolatosakról, amikor a terápiát a szükséges nélkül kezdik meg). Az eszmecseréim és az idő, amit Leonard John munkájának olvasására fordítottam, meggyőzött arról, hogy a niacinnal kapcsolatos félretájékoztatás nem igaz, és hogy ennek az anyagnak számtalan előnye van. Én a niacint csodának tartom, és komolyan mondom.

Niacin adagolás:

• Legfeljebb 3 gramm naponta (osztott adagokban).
• C-vitamin hozzáadása: napi 3 gramm

Miért olyan hatékony a niacin az agyköd ellen?

Sok allergiával küzdő embernél az agyködöt valójában a hisztamin felhalmozódása okozhatja az agyban. A hisztamin eltér a hisztidin aminosavtól. Ha gyanítja, hogy a hisztamin okozhatja az agyködöt, feltétlenül távolítsa el a hisztidint tartalmazó ételeket. Ha javul az állapota, az azt jelenti, hogy összefüggésben lehet ezzel. A niacin egyik legerősebb tulajdonsága az antihisztamin hatása. Amikor nagy dózisú B3-vitamint adunk valakinek, a hisztamin molekulák kimosódnak a hízósejtekből, amelyek a főbb helyeik.

Abram Hoffer évtizedekig azt állította, hogy a nagy dózisú niacin és a nagy dózisú C-vitamin kombinációja gyakorlatilag gyógyíthatja az allergiát. Ha orvoshoz fordulsz, és elmondod neki, hogy ezt a kombinációt használod allergia gyógyítására, valószínűleg szemforgató reakciókat fogsz látni. Pedig ez a valóság. Ez a kombináció nagyon hatékony. Én magam is használtam, amikor nehezen tudtam koncentrálni, és biztosíthatlak, hogy tényleg működik. Azonban lehet, hogy nem mindenkinek megfelelő, különösen mivel a niacin okozza a „kipirulás” reakcióját.

A niacin hisztaminkiürítési képessége a hízósejtekből nagyszerű szövetségessé teszi. Ha több információra van szükséged erről, arra biztatlak, hogy csatlakozz a niacinnal foglalkozó Facebook-csoporthoz, amelyet egy barátom vezet. Számos olyan ember véleményét találod, akik használták, és nagy előnyökkel jártak. Végül is az embereket nem érvek, hanem megfigyelések győzik meg. Ezt szokta mondani Linus Pauling, és én egyetértek vele.

Niacin és gyulladás:

A NAD-ra gyakorolt ​​erős hatása miatt a niacin nagyszerű eszköz a gyulladás csökkentésére is. Ahogy Jonathan Prousky rámutat a Light on Schizophrenia című könyvében, a niacin-kiegészítés általában a CRP és más gyulladásos markerek csökkenéséhez vezet. Íme egy tanulmány, amely elmagyarázza ezt . A niacinnak valóban rengeteg előnye van, a bélmikrobiom diverzifikációjától a gyulladás csökkentésén át az NAD és ATP szintézis fokozásáig. Arra biztatok mindenkit, hogy mélyebben vizsgálja meg ezt a témát.

Koenzim Q10

Ha a nagymamád vagy nagyapád fáradtságra és problémákra panaszkodik, valószínűleg hasznára válik ez a kis molekula. Az elmúlt 6 hónapban számos tanulmányomban szerepelt.

Támogatja a mitokondriális ATP-termelést és a sejtek energia-anyagcseréjét. Gyakran alkalmazzák fáradtság és vírus utáni szindrómák, például krónikus fáradtság szindróma (CFS) esetén. Úgy gondolom, hogy sok ember számára, aki ebben a szörnyű állapotban szenved, valószínűleg hasznot húzhat belőle.

Tipikus adagolás:

100-200 mg/nap (egyes fáradtságcsökkentő protokollok 200-300 mg/napot használnak)

A CoQ10 egy mitokondriumokban található molekula, ahol segít az ATP, a sejtek energiaforrásának termelésében. Mivel az agynak nagy mennyiségű energiára van szüksége, a megfelelő CoQ10 szint fontos a kognitív teljesítményhez és a mentális tisztasághoz. Antioxidánsként is működik, segítve a sejtek védelmét az oxidatív stresszel szemben. Agyköd esetén ez a kettős hatás igen hasznos lehet, és segíthet megvédeni az egész testet, nem csak az agyat. Az alacsony szint fáradtsággal és a sejtek energiaszintjének csökkenésével hozható összefüggésbe. 35 év után a CoQ10 szintje gyorsan csökken.

Vas (csak hiány esetén)

Az alacsony ferritinszint ronthatja az oxigénszállítást és a kognitív teljesítményt. Ez egy bonyolult kérdés.

A vas az egyetlen olyan táplálékkiegészítő, amely túlzott fogyasztás esetén közvetlen toxicitást okozhat. Valójában a táplálékkiegészítőkkel összefüggő halálesetek szinte mindegyike olyan emberektől származik, akik súlyosan túladagolták a vasat, és végül belehaltak. Ha a vashiány kognitív problémákat okozhat, a túladagolás is rossz hatással lehet. A vas adagolása és pótlása nagyon bonyolult kérdés, amelyet mindig orvosi felügyelet mellett kell végezni. Ezért nem adok további információkat.

3. fázis: Oxidatív stressz és glutation-támogatás

• N-acetilcisztein (NAC)

Ez a legfontosabb kiegészítő az agyköd protokollban. A NAC a glutation közvetlen prekurzora és modulálja a glutamát jelátvitelt. A tipikus adagolási tartomány 600 és 1200 mg/nap között van. Néhány újabb kutatásban az orvosok ennél sokkal többet használtak. A protokoll végén néhány forrást is közölök az NAC-ról és az agyködről, és bemutatok néhány olyan vizsgálatot, amelyekben napi 600 és 2800 mg közötti dózist alkalmaztak.

Vannak, akik nem tolerálják a nagy dózisokat, különösen az MCAS- ban ( hízósejt-aktivációs szindróma ) szenvedők .

Megjegyzés Michael Berk munkásságáról

Michael Berk , egy ausztrál orvos és kutató, nagyon érdekes kutatásokat végzett a NAC-ról és annak terápiás alkalmazásáról különféle mentális egészségügyi állapotok, különösen a kényszerbetegség, a kezelésre rezisztens depresszió, a szorongás, valamint az autizmus és a skizofrénia egyes vonásai (negatív tünetek) esetén. Ebben a cikkben áttekintette a tápanyagok számos alkalmazási területét, és egyfajta helyzetfelmérést végzett a tudomány jelenlegi állásáról. Potenciális hatásai a glutamát szabályozásától és az oxidáció csökkentésétől a BDNF (agynövekedési faktor) stimulálásáig terjednek. Ez értékes tápanyaggá teszi számos neuropszichiátriai állapot kezelésében és javításában. Ez teszi a tápanyagot az egyik legígéretesebb tápanyaggá a pszichiátria és a mentális egészség területén. A következő következtetésre jutott:

Az NAC hatékonysági mintázata érdekes módon kevés tekintettel van a jelenlegi diagnosztikai rendszerekre. Jóindulatú tolerálhatósági profilja, több műtéti útvonalra gyakorolt ​​hatása és a pozitív vizsgálati adatok megjelenése fontos vizsgálati célponttá teszi.

 

Ha többet szeretnél olvasni, ajánlom, hogy nézd meg a PubMed weboldalát. Beírhatod a NAC vagy a glutation kifejezést a keresősávba, és több ezer forrást találsz ott. Michael Berk következtetése igazán érdekes, mert rámutat számos neurológiai és pszichiátriai rendellenesség közös etiológiájára, beleértve a mitokondriális diszfunkciót, az oxidatív stresszt, a gyulladásos útvonalakat és így tovább.

Depresszió esetén az NAC-t olyan betegeknél vizsgálták, akik részlegesen reagáltak az SSRI-kre , és a gyógyszer megfelelő dózisával (fluoxetin, szertralin, paroxetin) nem javult a tünetek. Az SSRI-k továbbra is az arany standardnak számítanak a szorongás és a depresszió kezelésében a hagyományos orvoslásban.

• Glicin

Támogatja a glutation szintézisét és a gátló neurotranszmissziót . A tipikus adagolás napi 2-3 gramm között mozog. A glicin szintén nagyszerű eszköz a regenerálódás és a REM alvás javítására. Ez az aminosav meglehetősen figyelemre méltó a hatásainak sokfélesége miatt, különösen, ha figyelembe vesszük, milyen keveset beszélnek róla. Ha többet szeretne megtudni a glicinről, azt tanácsolom, hogy tekintse meg barátom, Kevin Kirkpatrick MSc munkásságát, aki szintén nagy táplálkozási rajongó.

• Szelén

Nem sokat beszélünk a szelénről. Pedig rendkívül fontos sok mindenhez. Erős antioxidáns, amely erős rákellenes és immunmoduláló tulajdonságokkal rendelkezik. Néhányan a YouTube-on nagyon érdekes és teljes körű gyorstalpalót tartottak erről a tápanyagról. Nézzétek meg Peter Osbourne csatornáját, nagyon jó. Lehet, hogy a jövőben többet is írok a szelénről.

Sok más antioxidánshoz hasonlóan a szelén (Se) is más antioxidáns útvonalakat támogat. A tipikus adagolás napi 100-200 mcg között mozog . Bizonyos esetekben az emberek túladagolhatják a szelént, és kellemetlen mellékhatások, például nagyon rossz lehelet alakulhatnak ki. Igen, egy tápanyag is okozhatja ezt. Ha többet szeretne megtudni, azt javaslom, hogy tekintse meg az Orthomolecular Medicine for Everyone című könyvet , amelyet már ajánlottam ebben az alcsoportban .

4. fázis: Neurotranszmitter-specifikus támogatás

Az első részben az alacsony acetilkolin profilok kérdésével fogok foglalkozni. Nehéz megmondani, hogy teljes mértékben ebbe a csoportba tartozol-e, de mivel sok ember nagyon kedvező terápiás hatást tapasztal a táplálékkiegészítők szedése után, úgy gondolom, hogy sokan beletartoznak ebbe a kategóriába. A cél itt a kolin prekurzorokkal való kiegészítés:

• CDP-kolin vagy alfa-GPC

A CDP kolin a kolin bioaktív formájának divatos elnevezése, amely a B-vitaminokhoz köthető, még akkor is, ha a hivatalos egészségügyi hatóságok úgy döntöttek, hogy ezt nem teszik. A kolin tojásban, halban, állati fehérjékben és egyes tejtermékekben található. A CDP esetében a tipikus adag napi 250-500 mg között mozog. Úgy tűnik, hogy vannak eltérések a férfiak és a nők szükségleteiben.

Sok kognitív protokoll használja:

• 250 mg naponta egyszer
• Naponta kétszer 250 mg (összesen napi 500 mg) az erősebb kolinerg támogatás és az agyműködést fokozó tulajdonságok érdekében.

A CDP (más néven citikolin) számos dolgot támogat:

• Acetilkolin szintézis (memória és koncentráció)
• Dopamin jelátvitel bizonyos agyterületeken (nagyon fontos a fókuszáláshoz)

• Alfa-GPC (alfa-glicerofoszforilkolin)

Ez a molekula az acetilkolin konstitutív eleme, amely egyike azon neurotranszmittereknek, amelyek hiánya esetén agyködöt okozhatnak. Az Alpha-GPA tipikus adagja napi 300 és 600 mg között mozog. Ha többet szeretnél megtudni, javaslom, hogy nézd meg a nootropikumokkal foglalkozó különböző YouTube-csatornákat, például a Nootropic Expertet, egy amerikai srácot, aki néhány jó értékelést tesz közzé ezekről a kiegészítőkről.

Alacsony dopaminprofil

• L-tirozin

Ez az aminosav a dopamin előanyaga a szervezetben. Az aminosavakhoz hasonlóan a legjobb forrás a fehérjék, lehetőleg állati eredetűek. A tirozint gyakran használják a nootropikus közösségben agyműködést fokozó tulajdonságai miatt. Ahhoz, hogy hatékonyabb legyen, elengedhetetlen, hogy elegendő B-vitamint fogyasszunk. A tirozint általában napi 500-2000 mg-ig adják.

• B6-vitamin: piridoxin

A B6-vitamin vízben oldódik, ami nem mérgezővé teszi, és könnyen kiürül, ha túl sokat fogyasztunk belőle. Elengedhetetlen, hogy elegendő B-vitamint fogyasszunk, amikor aminosavakkal kiegészítjük. Ha nem tesszük, a szervezetünk nem lesz képes ezeket neurotranszmitterekké alakítani. Ha nem jut elegendő tirozinhoz az élelmiszerekből, valószínűleg alacsony lesz a dopaminszintünk, még akkor is, ha nem illünk bele az ADHD tüneteinek listájába. Személy szerint úgy gondolom, hogy az emberek már nagyon fiatal kortól hajlamosak az ADHD kialakulására. Részben epigenetikai változások okozhatják, és befolyásolhatja a fiatal korban bevitt kolin és omega-3 mennyisége. A Walsh-protokollban és Walsh YouTube-os intervencióiban néhány nagyon érdekes gondolatot fejt ki ezekkel a kérdésekkel kapcsolatban.

Adagolás: A B6-vitamin esetében mindig az aktív formát, a piridoxál-5-foszfátot vagy P5P-t részesítsük előnyben. A tünetek súlyosságától függően az adag napi 25 és 200 mg között változhat.

Fontos megjegyzés: Ha utánanézel az interneten és a Facebook-csoportokban, láthatod, hogy sokan tapasztalják az úgynevezett „B6-vitamin-toxicitást”. Amikor az emberek túl sokat szednek a B6-vitamin szintetikus formájából, a piridoxin-hidrokloridból , hajlamosak neurológiai tünetek és különféle mellékhatások, például bizsergés a végtagokban, járási rendellenességek és egyéb tünetek kialakulására. Még ha egyes természetgyógyászok és ortomolekuláris szakértők évtizedek óta bagatellizálják is ezt a jelenséget, az nagyon is valóságos, még ha ritka is. Kidolgoztam egy magyarázatot erre a jelenségre, de ez csak az én személyes elméletem. Ne vedd készpénznek. A B6-vitamin az egyik legfontosabb vitamin a szervezetben, ha az általa befolyásolt enzimatikus reakciók számát nézzük.

Amikor az emberek nagy dózisú B6-vitamint szednek, és nem viszik be a szükséges kofaktorokat ( magnézium , cink , B-komplex ), a szervezetük nem tudja, hogyan kezelje azt. Nyomás alá helyezi a többi tápanyagot, amelyek végül hiányt szenvednek, különösen a magnéziumot. A nagyon érdekes tény az, hogy a B6-toxicitás és a B6-hiány tünetei szinte azonosak. Az én elméletem az, hogy ha túl sok B6-vitamint adunk szintetikus formájában (piridoxin-hidroklorid), a szervezetnek extra tápanyagokat kell felhasználnia kofaktorként a dózisnövekedés feldolgozásához. Ha nincs elég, a szervezet képtelen lesz a szintetikus formát (piridoxin-hidrokloridot) aktív vitaminná, piridoxál-5-foszfáttá (P5P) alakítani . Tehát alapvetően, ha túl sok B6-vitamint fogyasztunk, sejtek szintjén hiány alakulhat ki. Ha többet szeretnél megtudni, azt javaslom, csatlakozz a B6-toxicitásról szóló Facebook-csoporthoz, nagyon érdekes. Néhány vezető biokémikus is alátámasztotta ezt az elméletet.

Azonban nem kell félniük a B6-vitamin extra adagolásától, ha agyködöt, szorongást és depressziót tapasztalnak. Néhány vezető ortomolekuláris szakember nagy dózisú B6-vitamint alkalmazott , még fiatal betegeknél is. Ahogy Jonathan Prousky és James Greenblatt a Light on Schizophrenia című könyvükben kifejtik , a piridoxinnak olyan kevés mellékhatása és toxicitási kockázata van, hogy általában napi háromszor 100 mg-os adagot ad, és néha egyes betegeknél napi kétszer 250 mg-ra emeli. Ez a stratégia különösen hasznos azoknál a betegeknél, akiknél a piroluria klinikai tünetei jelentkeznek, egy elméleti állapot, amelyet a B6-vitamin és a cink kettős hiánya jellemez , és amely nagyon intenzív viselkedési és neuropszichiátriai tüneteket vált ki a betegeknél, különösen a gyermekeknél.

Most, hogy bemutattam az agyköd számos különböző típusát, most egy általános protokollt fogok alkalmazni, amelyben 4 tápanyagra korlátozom a bevitelüket.

Általános jegyzőkönyv

• Magnézium-biszglicinát: 400 mg/nap
• NAC: 1200 mg/nap
• B-komplex: 50 mg/nap
• Omega-3 zsírsavak (EPA/DHA): 1500 mg/nap
• Koenzim Q10: 200 mg/nap

Kérlek, vedd figyelembe, hogy ezek a protokollok nem fognak 100%-ban működni az emberek 100%-ánál. Ezek egyszerűen évekig tartó Reddit-olvasás és Facebook-csoportok eredményei. Ismerem azt a személyt, aki létrehozta és vezeti a NAC csoportot a Facebookon. Ő vezeti a niacin (B3-vitamin) csoportot is. A neve Jeniffer, és kedvesen hozzáférést adott nekem ezekhez a csoportokhoz, hogy közzétehessem a kis munkámat. Jeniffer, ha elolvasod ezt a szöveget, nagyon köszönöm neked. Nagyon hálás vagyok. Ha többet szeretnél megtudni az agyködről és arról, hogyan lehet leküzdeni, számos online forrást találsz, amelyek lehetővé teszik ezt. Szerintem a NAC a leghatékonyabb, még akkor is, ha mások is hasznosak lehetnek. A magnézium és a C-vitamin bevitele mindig jó ötlet, ha vissza akarod nyerni az energiádat. Az egész utam akkor kezdődött, amikor elolvastam Linus Pauling „Hogyan éljünk tovább és érezzük magunkat jobban” című könyvét az 1980-as években, amely azonnal bestseller lett, és elindította a táplálkozás mint megelőzés paradigmáját.

Azt se felejtsük el, hogy az agyköd nem hivatalos klinikai jelenség. Ez az egyik oka annak, hogy nehéz hozzáférni a világos és megbízható, bizonyítékokon alapuló tartalmakhoz. A jelenség megnevezésére gyakran használják az ADHD-t és a kognitív nehézségeket, de ez nem igazán alkalmas arra, hogy megnevezze, mi is az agyköd. Bárki számára, aki valóban megtapasztalta ezt az állapotot, ez logikus. Az agyköd valós dolog, és valóban káoszt okozhat az emberek életében. Nagyon remélem, hogy ez a cikk segített jobban megérteni a jelenséget.

Következtetés:

Az elmúlt években az agyköd fogalma lassan átalakult a homályos, szinte elutasító kifejezésből azzá, amit az orvostudományban és az idegtudományban egyre komolyabban vesznek. Amit sokan egyszerű koncentrációhiányként vagy mentális fáradtságként írnak le, valójában mélyebb biológiai folyamatokat tükrözhet, amelyeket érdemes megérteni. A jelenlegi bizonyítékok arra utalnak, hogy az agyköd ritkán véletlenszerű. Sok esetben úgy tűnik, hogy az alacsony fokú gyulladás, az oxidatív stressz, az agy energiahiánya és a neurotranszmitterek termelésében fellépő finom egyensúlyhiányok kombinációjának eredménye.

Az egyik legfontosabb tanulság, amit a téma tanulmányozása során megtanultam, az az, hogy az agyködöt nem szabad egyetlen rendellenességnek tekinteni. Ez nagyon fontos. Pontosabban egy jelzés, egy tágabb folyamat, amely a testedben zajlik. Az agy jelzi nekünk, hogy a biológiai környezetben valami nem működik optimálisan. Amikor a gyulladás fokozódik, amikor a mitokondriális energiatermelés csökken, vagy amikor a kulcsfontosságú tápanyagok elégtelenné válnak, az agy gyakran az elsők között mutatja a megterhelés jeleit. Ezt a gondolatot vetette fel Linus Pauling az ortomolekuláris pszichiátria című, 1968-ban a Science folyóiratban megjelent cikkében . Hatalmas energiaigénye miatt még a kis zavarok is észrevehető kognitív tüneteket okozhatnak. Úgy gondolom, hogy ez a cikk meglehetősen átfogó volt, és segíthet jobban megérteni, hogy mi is valójában az agyköd, és mi nem. Ez nem pszichológiai probléma, és nem, nem fogsz megőrülni.

Egy másik figyelemre méltó pont a modern életmód szerepe. Ez is egy nagyon fontos elem. A krónikus stressz, a rossz alvás, az ultra-feldolgozott étrendek, az alkoholfogyasztás és az állandó kognitív túlterhelés tökéletes környezetet teremt a finom neuro-gyulladásos folyamatok kialakulásához. Idővel ezek a nyomások károsíthatják azokat a finom biokémiai útvonalakat, amelyek felelősek az aminosavak neurotranszmitterekké alakításáért, az antioxidáns védelem, például a glutation fenntartásáért és a megfelelő mitokondriális működés fenntartásáért. Úgy gondolom, hogy az állandó görgetés és a dopaminfüggőség is szerepet játszik ebben. Lehet, hogy a jövőben csinálok egy másik protokollt a dopamin-resetről.

Ezért az agyködre ritkán találunk megoldást egyetlen tablettában vagy gyors megoldásban. A megközelítésnek szisztematikusnak kell lennie. Az alvás támogatása, a vércukorszint stabilizálása, a gyulladásos kiváltó okok csökkentése és a kulcsfontosságú tápanyagok megfelelő bevitelének biztosítása gyakran mélyreható különbséget jelenthet. Amikor a biológiai terep stabilabbá válik, az agy természetes módon visszanyeri tisztaságát. A protokollomban minden szükséges információt megadtam ahhoz, hogy visszafordítsd az irányt és visszaszerezd az erődet. Nyugodtan tedd meg.

Ebben az értelemben az agyködöt talán kevésbé titokzatos tünetként, inkább korai figyelmeztető jelként kellene tekinteni. Emlékeztetőül szolgál arra, hogy a kognitív tisztaság az anyagcsere-, immun- és neurológiai folyamatok törékeny egyensúlyától függ. Amikor ezek a rendszerek támogatottak, a mentális élesség nem valami rendkívüli. Egyszerűen az agy visszatérését jelenti normális állapotába.

Hozd vissza az életed az elmédbe – Olvasd el a Feed Your Mind című könyvet

Köszönöm szépen, hogy elolvastad az írásaimat. Nagyon sokat jelent nekem.

Szeretettel,

Rémi

Referenciák:

1. Áttörni a ködön: az agyköd, mint jelentős egészségügyi probléma felismerése
   https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11959835/
2. Az agyköd meghatározása különböző orvosi állapotokban
   https://www.cell.com/trends/neurosciences/fulltext/S0166-2236(25)00017-7
3. Agyi „köd”, gyulladás és elhízás: a neuropszichiátriai rendellenességek főbb aspektusai
   https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2015.00225/full
4. Hosszú COVID agyköd: Neuroinflammatorikus jelenség?
   https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9914477/
5. A vér-agy gát zavara és a tartós szisztémás gyulladás hosszú COVID-ban
   https://www.nature.com/articles/s41593-024-01576-9
6. A kognitív diszfunkció molekuláris mechanizmusai hosszú COVID-ban
   https://www.mdpi.com/1422-0067/26/11/5102
7. Akadályok és agyköd
   https://www.nature.com/articles/s41583-024-00809-x
8. „Agyköd”: Egy, a klinikai gyakorlatban gyakran előforduló tünet vizsgálata
   https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1089/act.2020.29313.klu
9. Az agyköd krónikus fájdalom esetén tapasztalható tapasztalatainak és hatásainak megértése
   https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10334862/
10. Hogyan kapcsolódnak az agyköd tünetei az étrendhez, az alváshoz és a gyomor-bélrendszeri egészséghez?
    https://www.mdpi.com/1648-9144/61/2/344
11. Vér-agy gát: Szerkezet, szabályozás és gyógyszeradagolás
    https://www.nature.com/articles/s41392-023-01481-w
12. A vér-agy gát szerkezete, működése és szabályozása
    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7424030/
13. Vér-agy gát diszfunkció normál öregedésben és neurodegenerációban
    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9993074/
14. Perifériás gyulladás és a vér-agy gát működésének zavara
    https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/cns.13569
15. A gyulladáskeltő citokinek szerepe a vér-agy gát diszfunkciójában
    https://www.mdpi.com/1422-0067/26/8/3532
16. A vér-agy gát diszfunkciójának és a neuroinflammációnak a közös mechanizmusai
    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12597690/
17. Neuroinflammáció és szinaptikus plaszticitáskárosodás
    https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666354625001735
18. Tartós szisztémás gyulladás és kognitív károsodás
    https://link.springer.com/article/10.1007/s13205-025-04468-2
19. Mikroglia aktiváció és neuroinflammáció kognitív diszfunkcióban
    https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2015.00225/full
20. Perifériás immunaktiváció és kognitív diszfunkció
    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8481764/
21. A glutation szerepe az agyi anyagcserében és a kognitív funkciókban
    https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2026.1729015/full
22. Agyi glutation, mitokondriumok és glükóz anyagcsere az öregedésben és a kognícióban
    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11688995/
23. Az N-acetilcisztein hatása az emberi kognícióra: szisztematikus áttekintés
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28438466/
24. N-acetilcisztein a pszichiátriában: Jelenlegi terápiás bizonyítékok és lehetséges hatásmechanizmusok
    https://cdnsciencepub.com/doi/10.1503/jpn.100057
25. A GlyNAC-kiegészítés javítja az öregedéssel összefüggő rendellenességeket és az egészségi állapotot
    https://www.mdpi.com/2072-6643/14/5/1114
26. Neurovaszkuláris diszfunkció és kognitív károsodás
    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12597690/
27. Kogníció, citokinek, vér-agy gát és COVID-19
    https://www.mdpi.com/1422-0067/27/1/546
28. Kognitív diszfunkció („agyköd”) krónikus betegségekben
    https://meassociation.org.uk/2025/03/trends-in-neurosciences-cognitive-dysfunction-brain-fog-in-various-medical-conditions-including-me-cfs-and-long-covid/
29. Vér-agy gát diszfunkció képalkotása: Korszerű áttekintés
    https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2023.1132077/full
30. Agyköd: A kognitív diszfunkció klinikai jellemzői és lehetséges mechanizmusai
    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11197673/

Jogi nyilatkozat – Hormon és Egyensúly

A Hormon és Egyensúly weboldalon és blogon közzétett tartalmak kizárólag tájékoztató és ismeretterjesztő célt szolgálnak. Nem minősülnek orvosi diagnózisnak, kezelésnek vagy személyre szabott tanácsadásnak. Az oldalon található információk nem helyettesítik az orvos, dietetikus vagy más egészségügyi szakember vizsgálatát és szakmai véleményét. A cikkekben szereplő tanácsok, információk és javaslatok saját felelősségre alkalmazhatók. Egészségügyi problémák, tünetek, gyógyszerszedés vagy speciális étrend esetén minden esetben konzultálj orvossal vagy más szakemberrel.Az oldalon esetleg bemutatott termékek nem minősülnek gyógyszernek vagy gyógyhatású készítménynek, és nem tulajdonítunk nekik gyógyító hatást. Használatuk kizárólag saját felelősségre, szakemberrel egyeztetve történjen.

Konzultációra  bejelentkezés: +36203450900

Időpontfoglalás: app.minup.io/book/meszaros-marianna