Súlygyarapodás, puffadás, őrült hangulati ingadozások, rendellenes menstruációk… nem, ez nem csak a „női lét” része. Ezek a kellemetlen tünetek korántsem normálisak, és semmi esetre sem kell ilyeneket elviselnie egy nőnek.
Sajnos sok nő pontosan ezt teszi. Önmagunkat hibáztatjuk tüneteinkért, még akkor is, ha mindent megteszünk az egészséges táplálkozás, a tiszta életmód és a rendszeres testmozgás érdekében. És ha nem tesszük meg ezeket a dolgokat, akkor kétszeresen felelősnek érezzük magunkat.
Nos, itt van a fontos hír: a hormonális egyensúlyhiány nem a mi hibánk. Sok esetben kellemetlen érzésünk és szenvedésünk az ösztrogén dominancia és az MTHFR-re vezethető vissza.
Mi az ösztrogén dominancia?
Az ösztrogén dominancia megértéséhez fontos először megérteni az ösztrogént és számos szerepét a szervezetben – mind a férfiak, mind a nők esetében.
Az ösztrogént „női hormonnak” nevezik, mivel nagymértékben felelős a nők élettanáért és biokémiájáért. Ez az egyik legfontosabb női szaporodási hormon, és döntő szerepet játszik a normál napi működésben. Megadja a nőknek nőies tulajdonságaikat, például a melleket és a szélesebb medencét, és arra utasítja a szervezetet, hogy raktározza el a felesleges zsír tartalékokat a csípőben és a combban.
A menstruáció szabályozása mellett az ösztrogén szerepet játszik a máj koleszterin termelésében, a csontok egészségében, a bőr helyreállításában és épségében, a hangulatban és még sok másban.
Az alacsony ösztrogénszint a menopauza tüneteihez vezethet, mint például a hüvelyi változások, hőhullámok, rendszertelen menstruáció és csökkent csontsűrűség.
Férfiaknál az ösztrogén domináns formája az ösztradiol. Fontos szerepet játszik a férfiak szexuális működésében, különösen a libidó, az erekciós funkció és a spermatogenezis szabályozásában.
Mint minden a szervezetben, a hormonok is kibillenthetik az egyensúlyt. És ha a szervezetben túl sok ösztrogén van a progeszteronhoz képest, problémák egész sora kezdődhet. Ez az ösztrogén dominancia.
Fontos megérteni, hogy az ösztrogén dominancia nem feltétlenül a magas ösztrogénszintről szól. Alacsony vagy normál szint mellett is előfordulhat. A probléma egyszerűen az, hogy nincs elegendő ellensúlyozó hormonja ahhoz, hogy mérsékelje az ösztrogén hatását a szervezetben: vagyis az ösztrogén magasabb, mint a progeszteron.
Nehéz elhinni, mekkora ereje lehet egy kis hormonnak! Például sok nő nehezen tudja kezelni a súlyát, különösen az idősödés során. De ma már tudjuk, hogy a súlygyarapodás kevésbé a kalóriák be- és kifogyásán múlik – és inkább a hormonális egyensúlyon. Valójában a súlygyarapodásnak csak körülbelül 30%-a az elfogyasztott ételnek köszönhető. A többi a hormonjaidon múlik.
Az ösztrogén dominancia tünetei nőknél
A nőknél az ösztrogén dominancia számos legyengítő tünethez kapcsolódik, beleértve:
- Ismétlődő PMS
- Súlygyarapodás, különösen a has, a csípő és a comb környékén
- Fibrocisztás mellek
- Fibromák
- Endometriózis
- Szabálytalan menstruációs ciklus
- Alacsony energia és/vagy fáradtság
- Csökkent nemi vágy
- Alacsony hangulat vagy depresszió
- Szorongás
- Puffadás
- Mellérzékenység
- Hangulati ingadozások
- Agyköd
- Alvási problémák és/vagy álmatlanság
Az ösztrogén dominancia sokkal súlyosabb, hosszú távú egészségügyi állapotokhoz is kapcsolódik. Ezek a következők:
- Rák: A magas ösztrogénszint növeli a nőket a mellrák, a petefészekrák és az endometriumrák kockázatának.
- Autoimmun állapotok: Az emelkedett ösztrogén fokozhatja a szervezet gyulladásos válaszát, aminek következtében az immunrendszere olyan antitesteket termel, amelyek megtámadják a saját szöveteit.
- Pajzsmirigy problémák: A felesleges ösztrogén megakadályozhatja, hogy a pajzsmirigy hormonok elérjék a receptorokat, hogy elvégezzék a munkájukat.
- Cukorbetegség: A progeszteron természetes vízhajtó, és segít stabilizálni a vércukorszintet. Ha azonban domináns az ösztrogén, megnőhet az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség kockázata.
Az ösztrogén dominancia tünetei férfiaknál
Bár az ösztrogén más szerepet játszik a férfiak szervezetében, kibillenthet egyensúlyából és problémákat is okozhat. 40 éves kor után a progeszteronszint csökkenése a tesztoszteronszint csökkenéséhez vezet. Ez magasabb ösztrogénszinthez vezethet, mivel a tesztoszteron és a progeszteron szintje nem tudja egyensúlyban tartani az ösztrogén mennyiségét.
Az ösztrogén dominancia tünetei férfiaknál a következők:
- „Férfi mellek” – lágyabb szövet vagy gyulladás a mellkas és a hónalj körül.
- Megnövekedett testzsír a mellkas felső részén és a ferde részeken
- Hasi súlygyarapodás
- Letargia/fáradtság
- Agyköd
- Hangulati ingadozások
- Ingerlékenység
- Alacsony libidó
- Depresszió
- Szorongás
Hosszú távon a férfiaknál a túlzott ösztrogén kóros sejtnövekedést és prosztata-megnagyobbodást válthat ki. Ez növeli a rák, valamint a szív- és érrendszeri betegségek, a csontsűrűség csökkenésének, a magas koleszterinszint, valamint a húgyúti és prosztata betegségek kockázatát.
Mi okozza az ösztrogén dominanciát?
Az ösztrogén dominancia sok köze van a hormonális egyensúly hiányhoz, aminek viszont sok köze van a májműködéshez. Az ösztrogén a májban három különböző úton bomlik le. Az adott útvonal határozza meg, hogy az ösztrogén jó vagy rossz metabolitokká alakul-e.
A 2-hidroxi metabolikus útvonalat „normális” vagy „jó” útvonalnak tekintik, mivel lehetővé teszi a szervezet számára, hogy jó ösztrogén metabolitokat termeljen, amelyek támogatják az egészséges hangulatot, a libidót, a mellszövetet és a reproduktív egészséget. Ezen az úton a legalacsonyabb a rák és más egészségügyi problémák kockázata.
A 16-hidroxi- és 4-hidroxi-útvonalakat „rossznak” tartják, mivel összefüggésben állnak a mellrák nagyobb kockázatával. Túl sok hormon átalakítása ezzel az útvonallal az ösztrogén dominancia tüneteihez vezethet, például ingerlékenységhez, hüvely szárazsághoz és PMS-hez.
Mi határozza meg, hogy melyik metabolikus útvonalat használják?
Számos tényező játszik szerepet abban, hogy az ösztrogén hogyan metabolizálódik a szervezetben. Az étrended, a táplálkozási profilod, a máj egészsége, a stressz szintje és az éjszakai alvás mennyisége mind szerepet játszik.
A génmutációk, például a COMT és az MTHFR szintén befolyásolják a hormonok metilezési és méregtelenítési képességét. A környezeti és életmódbeli tényezők is jelentős hatással vannak a hormon anyagcserére.
– Diéta
Sok állati termék ma már növekedési hormonokat tartalmaz, amelyeket befecskendeznek az állatokba, hogy megnőjenek vagy fokozzák a tejtermelést. Ezek a hormonok megzavarhatják a természetes hormonháztartást. A friss termékeken használt peszticidek, gyomirtó szerek és fungicidek megzavarhatják az endokrin működést, és megzavarhatják a hormontevékenységet és az anyagcserét.
– Környezet
Az ösztrogént utánzó (xenoösztrogének) vegyszereknek való kitettség csökkenti az ösztrogénnel való megbirkózási képességünket. A xenoösztrogének mesterséges kémiai vegyületekben, például műanyag vizes palackokban található BPA-ban, parabénekben és fitátok bőrápoló termékekben, kozmetikumokban és fényvédőkben vannak jelen.
A xenoösztrogének a szervezet ösztrogénreceptor helyein helyezkednek el, és több ösztrogént hoznak létre a többi hormonunkhoz képest. Ha a májat már megterhelték más méreganyagok – például helytelen táplálkozás, stressz, alkohol és koffein –, az ösztrogéntöbblet eltávolítása túl sok feladatot jelenthet.
– Testzsír
A középső és a combok körüli zsírfelesleg nagymértékben hozzájárul az ösztrogén dominanciához. A zsírszövet olyan, mint az ösztrogén mágnese, felszívja és tárolja a véráramban keringő anyagok nagy részét. A zsír más hormonokból is képes ösztrogént szintetizálni.
A megnövekedett ösztrogénszint arra ösztönzi a szervezetet, hogy több zsírsejtet termeljen, ami több ösztrogénhez vezet: ez egy ördögi kör.
– Gének
Bizonyos hidroxilációs gének – különösen a CYP1B1 és a CYP3A4 – variációi vagy mutációi ismertek a potenciálisan káros ösztrogének, például a 4OHE1 és a 16aOHE1 fokozott termeléséről.
Más genetikai tényezők, például a GSTM1-hez (glutation-transzferáz) kapcsolatosak, csökkenthetik a bizonyos hidroxilezett ösztrogénekből származó káros szabad gyökök eltávolításának képességét.
– Metilezési problémák
A metilezés központi szerepet játszik a szervezet minden sejtjének működésében, beleértve az endokrin és a hormon funkciókat is. A metilációval kapcsolatos problémák jelentős hatással lehetnek a hormonokkal kapcsolatos problémákra, különösen az ösztrogén clearance-ére.
A metilezés kulcsfontosságú számos molekula, különösen a katekol ösztrogének inaktiválásához és méregtelenítéséhez. A káros 4OH E1 és E2 ösztrogének metilációja inaktiválja és hatékonyan semlegesíti az illékony 4OH molekulát. Az ösztrogén II. fázisú metilációjához COMT enzimre (catechol oxigén-metiltranszferáz) van szükség.
Az MTHFR gén mutációja csökkentheti a vérben keringő potenciálisan káros ösztrogének metilezési – és ezáltal inaktiválási – képességét.
Két fő MTHFR-változat létezik: 677 és 1298. Ezek bármelyikének állapota közvetlen hatással lehet a teljes metilációs ciklusra.
Az MTHFR gén mutációja azt jelenti, hogy a szervezet kevesebbet termel az aktív MTHFR enzimből, ami viszont azt jelenti, hogy kevesebb metilcsoport képződik. Két MTHFR-gén mutációja még kevesebb metil csoportot eredményez. Becslések szerint az Egyesült Államokban az emberek több mint 60%-a rendelkezik ezzel a genetikai mutációval.
Az ösztradiol deaktiválódik, amikor egy metilcsoport kapcsolódik hozzá. Elegendő metilcsoport hiányában az ösztradiol és metabolitjai (amelyek még mindig ösztrogén aktivitással rendelkeznek) megemelkednek. Az ösztronnak (E1) egy metilcsoportra is kapcsolódnia kell a deaktiváláshoz. Az ösztronnak kisebb az ösztrogén aktivitása, mint az ösztradiolnak, de még mindig erős ösztrogén.
Ez azt jelenti, hogy valakinek, aki rendelkezik MTHFR génnel, két különböző típusú ösztrogén és hormonálisan aktív bomlástermékei keringhetnek a véráramban.
Hogyan kezeljük az ösztrogéndominanciát
Az ösztrogén kiegyensúlyozása és a metilációs folyamatok támogatása a szervezetben egyénre szabott megközelítést igényel. A táplálkozásra, a vitaminokra/ásványi anyagokra és bizonyos gyógynövényekre kell összpontosítani, amelyekről kimutatták, hogy befolyásolják a genetikai expressziót, valamint a hormonok anyagcseréjét és az azt követő méregtelenítésüket.
A hatékony táplálkozási protokollok javíthatják a metilációs folyamatban szükséges enzimek működését. Ez segíthet a szervezetnek abban, hogy előállítsa a szükséges hormonokat, és eltávolítsa (inaktiválja) azokat, amelyekre nincs szüksége, ugyanakkor támogatja a jó egészséghez szükséges géneket.
– Javítsa az étrendjétVágja ki azokat az élelmiszereket, amelyek valószínűleg rejtett ösztrogént tartalmaznak a hozzáadott hormonokból, peszticidekből és a hagyományos gazdálkodási módszerekben használt műtrágyákból. Ide tartoznak a feldolgozott húsok, tejtermékek és termékek. Ragaszkodjon a füves húsokhoz és bio élelmiszerekhez, amikor csak lehetséges. Csak tiszta, szűrt vizet igyunk.
– Dobja ki a méreganyagokatEllenőrizze a bőrápoló termékek címkéit, és kerülje a szintetikus vegyületeket tartalmazó termékeket. Élelmiszerhez használjon üveg vagy rozsdamentes acél palackokat és edényeket.- Minimalizálja a stressztSzánjon egy kis időt jógára vagy meditációra, vagy legalább 30 perc gyengéd gyakorlatra. Győződjön meg róla, hogy megfelelő mennyiségű alvást biztosít éjszaka, hogy szervezete felépüljön a napi stresszből.
– Dobja ki a méreganyagokatEllenőrizze a bőrápoló termékek címkéit, és kerülje a szintetikus vegyületeket tartalmazó termékeket. Élelmiszerhez használjon üveg vagy rozsdamentes acél palackokat és edényeket.- Minimalizálja a stressztSzánjon egy kis időt jógára vagy meditációra, vagy legalább 30 perc gyengéd gyakorlatra. Győződjön meg róla, hogy megfelelő mennyiségű alvást biztosít éjszaka, hogy szervezete felépüljön a napi stresszből.
– Támogassa a metilációt és a méregtelenítést
Az egészséges májműködés az első lépés a rossz ösztrogén-anyagcsere korrekciójában és/vagy megelőzésében, valamint az ösztrogénszint helyreállításában. A speciális tápanyagok segíthetnek kiüríteni a felesleges ösztrogént a szervezetből és helyreállítani a hormonális egyensúlyt, miközben támogatják az optimális ösztrogén anyagcserét és a méregtelenítést is.
Forrás: methyl-life.com
Jogi nyilatkozat – Hormon és Egyensúly
A Hormon és Egyensúly weboldalon és blogon közzétett tartalmak kizárólag tájékoztató és ismeretterjesztő célt szolgálnak. Nem minősülnek orvosi diagnózisnak, kezelésnek vagy személyre szabott tanácsadásnak. Az oldalon található információk nem helyettesítik az orvos, dietetikus vagy más egészségügyi szakember vizsgálatát és szakmai véleményét. A cikkekben szereplő tanácsok, információk és javaslatok saját felelősségre alkalmazhatók. Egészségügyi problémák, tünetek, gyógyszerszedés vagy speciális étrend esetén minden esetben konzultálj orvossal vagy más szakemberrel.Az oldalon esetleg bemutatott termékek nem minősülnek gyógyszernek vagy gyógyhatású készítménynek, és nem tulajdonítunk nekik gyógyító hatást. Használatuk kizárólag saját felelősségre, szakemberrel egyeztetve történjen.
Konzultációra bejelentkezés: +36203450900
Időpontfoglalás: app.minup.io/book/meszaros-marianna
