A cikk forrása:Poem of the Atoms
A biokémia és a holisztikus gyógyászat világában bizonyos molekulákat mindenféle erényként emlegetnek. Számtalan YouTube-videó dicséri a magnéziumot, a cinket, az omega-3-at és más anyagokat. Az alternatív gyógyászat és az étrend-kiegészítők világát a hivatalos tudományos testületek gyakran bírálják, mint a sarlatánok világát, akik csodaszereket árulnak kétségbeesett betegeknek. Ez valóban így lehet. De el kell ismerni, hogy számos terápiás megközelítés rendkívül hatékony, mind a krónikus betegségek kezelésében, mind megelőzésében.
Egy példa erre a NAD, egy jól ismert nukleotid, amely részt vesz az oxidáció és a gyulladás elleni küzdelemben, a magnézium és a C-vitamin. Mindezek az anyagok nagyon hasznosak és bizonyítottan hatékonyak. Ezt a hagyományos orvoslás gyakran nem érti jól, mivel gyakran olyan kémiailag előállított molekulák felkutatására összpontosít, amelyek célja, hogy a szervezet egyetlen változójára hassanak. Vegyük például a sztatinokat és a koleszterint.
Mindig is érdekelt ez a molekula, és sok érdekes anekdotát olvastam róla. Ezért döntöttem úgy, hogy írok róla egy rövid cikket. Remélem, hogy segít neked tisztábban látni a dolgokat.
CoQ10: A vitalitás molekula:
Amikor az egészségről és a hosszú életről beszélünk, a téma gyakran az étrendek, a testmozgás és a táplálékkiegészítők felé terelődik. De minden egyes sejtben mélyen ott van egy apró, erőteljes molekula, amely csendben működteti az élet gépezetét. Ez a molekula a Q10 koenzim, vagy egyszerűen csak CoQ10. Ha rákeresel a Google-ben, vagy megnézel néhány YouTube-videót, gyorsan megérted, hogy a hosszú élet elengedhetetlen kiegészítőjének számít.
A koenzimet (Q10) néha sejtjeink „gyújtógyertyájának” is nevezik. Nélküle testünk nem lenne képes a táplálékot felhasználható energiává alakítani. Energia nélkül pedig az élet egyszerűen leáll. A szívizom összehúzódásától az agy neuronjainak aktiválódásáig a Q10 koenzim mindig jelen van, a nap minden másodpercében. A molekula hatását számos orvosi tankönyv és tudományág ismerteti. A Q10 koenzim jó példa arra, hogy egyetlen tápanyag hogyan befolyásolhat számos betegséget, és… csökkentheti a kockázatot.
Mi is pontosan a CoQ10?:
A CoQ10 egy zsírban oldódó vegyület, amely természetes módon termelődik a szervezetünkben. Kémiailag a kinonok családjába tartozik , amelyek növényekben, állatokban és baktériumokban találhatók. Emberben legfontosabb feladata az ATP, a sejtjeink univerzális energiaforrásának termelése.
Az ATP (adenozin-trifoszfát) olyan, mint egy teljesen feltöltött akkumulátor. Minden izom-összehúzódás, minden idegjel, minden szívverés, minden gondolat – mind ATP-t igényel. Nélküle a sejtek nem tudják ellátni alapvető funkcióikat, a szervek pedig nem tudják fenntartani az életet.
A CoQ10 kritikus fontosságú láncszem a biokémiai reakcióláncban, amely az általunk elfogyasztott szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket ATP-vé alakítja . Nem opcionális – molekuláris szükséglet az energiatermeléshez.
Hogyan működik?
Trilliónyi sejtünk mindegyikében apró struktúrák, úgynevezett mitokondriumok találhatók , amelyeket gyakran a sejt „erőműveinek” vagy „motorjainak” neveznek. A mitokondriumok a táplálékunkból veszik fel a tápanyagokat, és egy sor fehérjekomplexen keresztül dolgozzák fel azokat, amelyeket elektronszállító láncnak nevezünk.
A CoQ10 ingaként működik ebben a láncban, nagy energiájú elektronokat szállítva egyik fehérjekomplexből a másikba. Nélküle a lánc leállna, és az ATP-termelés összeomlana. Képzeljen el egy gyárat, ahol a futószalagok hirtelen leállnak – az egész rendszer leáll. Pontosan ez történne a sejtjeiben CoQ10 nélkül is.
Több mint energia
Bár a CoQ10 elengedhetetlen az ATP-termeléshez, kettős szerepet is játszik, mint a szervezet egyik legerősebb antioxidánsa. Minden alkalommal, amikor a sejtek energiát termelnek, elkerülhetetlen melléktermékként reaktív oxigénfajokat – más néven szabad gyököket – termelnek.
Kis mennyiségben a szabad gyökök normálisak. De ha túlzottan felhalmozódnak, károsítják a fehérjéket, a lipideket és még a DNS-t is. Ez a folyamat, az oxidatív stressz, az öregedéshez, a gyulladáshoz és a krónikus betegségekhez kapcsolódik.
A CoQ10 segít semlegesíteni ezeket a szabad gyököket, mielőtt azok kárt okozhatnának. Ez különösen fontos az energiaigényes szervekben, mint például a szív, az agy és a vázizmok, ahol az oxidatív stressz természetesen magas az állandó energiaigény miatt.
Amikor a szintek csökkennek
A koenzim Q10 természetes termelése fiatal felnőttkorban éri el a csúcspontját. Körülbelül 30 éves kor után a szint lassan, de folyamatosan csökken. Mire eléri a 70-es vagy 80-as éveit, a koenzim Q10 szintje a fiatalkori szintnek akár a fele is alá eshet.
Bizonyos egészségügyi állapotok – beleértve a szívbetegségeket, a cukorbetegséget, a Parkinson-kórt és más neurodegeneratív rendellenességeket – alacsonyabb Q10 koenzimszinttel járnak. A krónikus stressz, a rossz táplálkozás és a mitokondriális diszfunkció is hozzájárulhat.
Egyes gyógyszerek nem kívánt mellékhatásként csökkentik a koenzim Q10 termelését. A koleszterinszint csökkentésére széles körben felírt sztatinok ugyanazt a biokémiai útvonalat blokkolják, amely a koenzim Q10-et termeli. Ez fáradtsághoz, izomgyengeséghez és egyes esetekben a szív teljesítményének csökkenéséhez vezethet, különösen idősebb felnőtteknél.
A koenzim Q10 és a szív
Klinikai kutatások kimutatták, hogy a koenzim Q10 különösen fontos a szív- és érrendszeri egészség szempontjából. A szív a szervezet legenergiaigényesebb szerve, naponta több mint 100 000-szer ver pihenés nélkül.
Az elmúlt három évtized klinikai kutatásai kiemelték a Q10 koenzim fontosságát a szív- és érrendszeri egészségben, különösen azokban az esetekben, amikor a szív nehezen tud hatékonyan pumpálni. Az egyik legjelentősebb tanulmány, a Q-SYMBIO vizsgálat (2014), két éven át követte a krónikus szívelégtelenségben szenvedő betegeket, és megállapította, hogy a napi kiegészítés javította a szívműködést, csökkentette a kórházi felvételek számát, és jelentősen csökkentette a szív- és érrendszeri okokból bekövetkező halálozás kockázatát.
Az alapjául szolgáló mechanizmus kettős: a CoQ10 fokozza a mitokondriális ATP-termelést a szívizomsejtekben – lehetővé téve számukra az erős, hatékony összehúzódások fenntartását –, és erős antioxidánsként működik, védve a kényes szívizomszöveteket az oxidatív stressztől, ami különösen magas a szívbetegségekben. Az anginás betegeken végzett vizsgálatok jobb testmozgás-toleranciát és a mellkasi fájdalom kialakulásának késleltetését mutatják, valószínűleg a jobb oxigénfelhasználás és energiahatékonyság miatt.
Ezenkívül a metaanalízisek szerény, de következetes vérnyomáscsökkenésről számolnak be, így a koenzim Q10 biztonságos és jól tolerálható kiegészítője a hagyományos terápiáknak. Jelentősége még nagyobb a sztatinokat szedő egyének számára, amelyek csökkenthetik a szervezet természetes koenzim Q10-termelését, és bizonyos esetekben hozzájárulhatnak a fáradtsághoz vagy a szív teljesítményének csökkenéséhez. Összefoglalva, a bizonyítékok arra utalnak, hogy a koenzim Q10 több mint egy kiegészítő – stratégiai támogatást nyújt a szív vitalitásának fenntartásához, különösen az idősödő populációkban vagy a krónikus szív- és érrendszeri betegségekkel küzdőknél.
Az 1970-es években Linus Pauling már kidolgozott egy protokollt a szívbetegségek kezelésére és megelőzésére. Különösen a C-vitamin, a magnézium, az E-vitamin és a CoQ-10 nagy dózisú adagolását javasolta. Már leírta azokat a lehetséges mechanizmusokat, amelyek magyarázhatják a molekula hatékonyságát a betegek szívében. Fontos felismerni, hogy a CalTech idős tudósának valószínűleg mindenki más előtt igaza volt.
Táplálékkiegészítés és élelmiszerforrások
A CoQ10 olyan élelmiszerekben található meg, mint a zsíros halak (lazac, tonhal, makréla), a belsőségek (máj, szív) és a teljes kiőrlésű gabonák. Az élelmiszerekben azonban mérsékelt mennyiségben van jelen, és pusztán étrenddel nehéz elérni a terápiás szintet.
Ezért fordulnak sokan, különösen 40 év felett vagy sztatinokat szedők, táplálékkiegészítőkhöz. A CoQ10-kiegészítők két formában kaphatók: ubikinon (oxidált) és ubikinol (redukált). Mindkettő hatékony, de az ubikinol biohasznosulása valamivel jobb egyeseknél. A klinikai kutatásokban alkalmazott adagok jellemzően napi 100 és 300 mg között mozognak, gyakran két vagy három részre osztva a jobb felszívódás érdekében.
Mindezen okok miatt a mediterrán étrend nagyszerű forrás ahhoz, hogy elegendő mennyiségű koenzim Q-10-et kapjunk természetes forrásokból. Úgy tűnik, hogy a vegánok nagyon hiányosak ebből a molekulából, és nagyon ritkán tudnak róla. Különösen azért, mert a koenzim Q-10 soha nem jelenik meg természetes úton a vérvizsgálatokban. Ez nagyon megnehezíti a helyzetet.
A vitalitás kapcsolata
Az energia nem csak az ébrenlét érzéséről szól – ez maga az élet pénzneme. A koenzim Q10 nélkül a sejtjeid olyanok, mint egy áram nélküli város: a lámpák villognak, a rendszerek meghibásodnak, és az egész hálózat lelassul. A koenzim Q10 szintjének csökkenése az életkorral lehet az egyik oka annak, hogy az energiaszint és a szervek hatékonysága idővel csökken.
A koenzim Q10 szintjének támogatása a vitalitás alapjainak támogatását jelenti – a szívveréstől az agyhullámokig.
Adagolás:
A tünetektől, a lehetséges hiányosságoktól és az aktuális biológiai szükségletektől függ.
Záró gondolatok
Végső soron nem csak a hosszabb életről van szó. Arról van szó, hogy minden sejtben életben tartsuk a szikrát – hogy a testünk és az elménk évről évre a legjobb formán működhessen. Ez az egyik legfontosabb molekula az egészséges öregedéshez. Ami egy olyan cél, amit sokan szeretnének elérni. Valóban.
Források:
- Mortensen S. A. és munkatársai, A Q10 koenzim hatása a morbiditásra és a mortalitásra krónikus szívelégtelenségben: Eredmények a Q-SYMBIO-ból: Egy randomizált, kettős vak vizsgálat , JACC: Szívelégtelenség , 2014. PMC+7ScienceDirect+7Wikipédia+7
- Alehagen U., Johansson P., Björnstedt M., Rosén A., Dahlström U., A kardiovaszkuláris mortalitás és az N-terminális proBNP csökkenése a szelén és a koenzim Q10 kombinált kiegészítése után: egy 5 éves prospektív, randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat , International Journal of Cardiology , 2013. Wikipédia+1
- Alehagen U. és munkatársai, A szelénnel és Q10 koenzimmel történő négyéves kiegészítés után is csökkent a szív- és érrendszeri halálozás 12 évvel , PLOS ONE , 2018. Wikipédia+1
- Fotino A. D. et al., A koenzim Q10-kiegészítés hatása a szívelégtelenségre: metaanalízis , The American Journal of Clinical Nutrition , 2013. PMC+3Wikipédia+3PMC+3
- Rosenfeldt F. és munkatársai metaanalízise arra a következtetésre jutott, hogy a koenzim Q10 körülbelül 11 Hgmm-rel csökkenti a szisztolés és 7 Hgmm-rel a diasztolés vérnyomást az elsődleges prevencióban; napi 100–120 mg-os dózisokban. PMC
- Xu J. et al., Efficacy and safety of coenzyme Q10 in szívelégtelenség – réduction de la mortalité toutes confondues, hospitalizations et augmentation de la fraction d’éjection ventriculaire gauche. PMC , 2024. Wikipédia
- Tiano L. et al. (kiegészítő hivatkozáson keresztül) – CoQ10 à 300 mg/jour az antioxidáns enzimek aktivitásának fokozása, a betegek coronariens sous statines gyulladáscsökkentő hatása (azonosító: ClinicalTrials.gov: NCT01424761). PMC
- PMC áttekintés: Q10 koenzim: Klinikai alkalmazások a szív- és érrendszeren túl , a fiziológiás teljesítményt befolyásoló effektusok és a gyakorlatok utáni helyreállítás (aussi bien chez sportifs que personnes sédentaires). PMC+1
- StatPearls – Q10 koenzim , az antioxidáns vasculaire klinikai alkalmazásainak magyarázata, mécanismes d’action, lien avec les statines stb. ncbi.nlm.nih.gov+1
- Cochrane szisztematikus áttekintések adatbázisa (a Wikipédián keresztül):
- Koenzim Q10 szívelégtelenség kezelésére (février 2021)
- A koenzim Q10 vérnyomáscsökkentő hatékonysága primer magas vérnyomás esetén (2016. március)
- Koenzim Q10 kiegészítés a szív- és érrendszeri betegségek elsődleges megelőzésére (2014. december)
Jogi nyilatkozat – Hormon és Egyensúly
A Hormon és Egyensúly weboldalon és blogon közzétett tartalmak kizárólag tájékoztató és ismeretterjesztő célt szolgálnak. Nem minősülnek orvosi diagnózisnak, kezelésnek vagy személyre szabott tanácsadásnak. Az oldalon található információk nem helyettesítik az orvos, dietetikus vagy más egészségügyi szakember vizsgálatát és szakmai véleményét. A cikkekben szereplő tanácsok, információk és javaslatok saját felelősségre alkalmazhatók. Egészségügyi problémák, tünetek, gyógyszerszedés vagy speciális étrend esetén minden esetben konzultálj orvossal vagy más szakemberrel.Az oldalon esetleg bemutatott termékek nem minősülnek gyógyszernek vagy gyógyhatású készítménynek, és nem tulajdonítunk nekik gyógyító hatást. Használatuk kizárólag saját felelősségre, szakemberrel egyeztetve történjen.
Konzultációra bejelentkezés: +36203450900
Időpontfoglalás: app.minup.io/book/meszaros-marianna
